Cavo Standing Cross-over High Reverse Fly
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cavo Standing Cross-over High Reverse Fly
U Cable Standing Cross-over High Reverse Fly hè un eserciziu di furmazione di forza chì dirige principalmente i musculi in a spalle superiore, spalle è braccia, chì offre un modu efficace per migliurà a postura, rinfurzà a definizione di i musculi è rinfurzà a forza generale di u corpu superiore. Stu esercitu hè ideale sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati, postu chì pò esse facilmente mudificatu secondu a forza individuale è i livelli di fitness. L'individui vulianu incorpore stu eserciziu in a so rutina per aumentà a resistenza superiore di u corpu, prumove un megliu equilibriu di u corpu, è ottene un aspettu superiore di u corpu più tonu è sculpitu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cavo Standing Cross-over High Reverse Fly
- Pigliate e maniche di a machina di cable cù e vostre mani, assicurendu chì i vostri braccia sò cumplettamente estesi è attraversati davanti à u vostru corpu.
- Stand drittu cù una ligera curva in i vostri ghjinochje, è mantene i vostri pedi à l'larghezza di e spalle per stabilità.
- Tire i manichi di a macchina di cable fora à i vostri lati è ligeramente in daretu, mantenendu i vostri braccia dritti è mantene a pusizione di u corpu.
- Ritorna lentamente i vostri braccia à a pusizione di partenza, cuntrullendu u muvimentu per evità una liberazione brusca, è repite l'esercitu per u numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Cavo Standing Cross-over High Reverse Fly
- **Selezzione di Pesu Giusta**: Sceglite un pesu chì vi permette di fà l'eserciziu cù a forma propria. L'usu di pesi troppu pisanti pò purtà à una forma impropria è aumenta u risicu di ferita. Cumincià cù pesi più ligeri è cresce gradualmente cum'è a vostra forza migliurà.
- ** Movimentu cuntrullatu **: A chjave per questu esercitu hè di eseguisce in una manera lenta è cuntrullata. Evite jerking o aduprà impulsu per tirà i cavi. Questu ùn solu riduce l'efficacità di l'esercitu, ma ancu aumenta u risicu di ferita.
- **Posizione propria di a manu**: Quandu tene i manici, i vostri palmi duveranu esse rivolti in avanti. Evite di torce i vostri polsi o di afferrà i manici troppu strettu perchè questu pò purtà à a tensione di u polso.
- **Range of Motion**: Assicuratevi di allargà cumplettamente i vostri braccia
Cavo Standing Cross-over High Reverse Fly Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cavo Standing Cross-over High Reverse Fly?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Standing Cross-over High Reverse Fly. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu pocu per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un gimnasta espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà a tecnica curretta. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, hè cruciale per sente u vostru corpu è ùn spinghje micca oltre u vostru livellu di cunfortu.
Kayambiluo a malafumo ku i Cavo Standing Cross-over High Reverse Fly?
- Resistance Band High Reverse Fly: Questa variazione rimpiazza a macchina di cable cù bande di resistenza, chì vi permettenu di fà l'esercitu in casa o in viaghju.
- Incline Bench Reverse Fly: Questa variazione implica stendu a faccia nantu à un bancu inclinatu, chì pò aiutà à isolà i musculi di a spalle superiore è di a spalle in modu più efficace.
- Seated Cable Reverse Fly: Questa variazione implica à pusà à una macchina di cable, chì pò aiutà à quelli chì pugnanu cù l'equilibriu durante a versione standing di l'esercitu.
- Single Arm Cable Reverse Fly: Questa variazione implica a realizazione di l'eserciziu un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à fucalizza nantu à a forza musculare individuale è u equilibriu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cavo Standing Cross-over High Reverse Fly?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Questu eserciziu cumplementa u Cable Standing Cross-over High Reverse Fly distinendu i stessi gruppi di musculi, i deltoidi posteriori è a parte superiore di a schiena, ma da un angulu sfarente, assicurendu cusì chì sti musculi sò travagliati bè.
- Fila di cavi seduti: Questu eserciziu cumplementa u Cable Standing Cross-over High Reverse Fly cum'è destinatu à i musculi in a vostra schiena, in particulare u latissimus dorsi è i romboidi, chì aiuta à migliurà a vostra forza è a postura generale di a spalle, cumplementendu a forza superiore di u corpu è a spalle. custruitu da u Cable Standing Cross-over High Reverse Fly.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Cavo Standing Cross-over High Reverse Fly
- Cavo incruciatu per e spalle
- Eserciziu di mosca inversa alta
- Eserciziu di spalla à u cable
- Inversu di u cable di mosca inversa
- Alta mosca di cable inversa
- Rinforzà a spalla cù u cable
- Eserciziu di cable per i musculi di e spalle
- Tecnica d'incrociata di cavi in piedi
- Eserciziu di spalla di mosca inversa alta
- Eserciziu di cable in piedi per e spalle