Pullover EZ Bar Lying Bent Arms

• Luelo wa Libondo: Pankuhe teong tehzteia.
• Zisaso: EZ Barbell
• Libondo lijílă: Latissimus Dorsi
• Libondo lilílimelo: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Isuka kwa i Pullover EZ Bar Lying Bent Arms

L'EZ Bar Lying Bent Arms Pullover hè un eserciziu efficau chì dirige principalmente i musculi in a vostra schiena, pettu è braccia, rinfurzendu a forza è a flessibilità generale di u corpu superiore. Stu esercitu hè adattatu sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati, postu chì pò esse facilmente mudificatu per currisponde à diversi livelli di fitness. L'individui puderanu vulè incorpore stu esercitu in a so rutina per migliurà a definizione di i musculi, prumove una postura megliu, è aumentà a so forza funziunale superiore.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Pullover EZ Bar Lying Bent Arms

• Cù i vostri braccia allargate, mantene a barra EZ direttamente sopra u to pettu.
• Abbassate lentamente a barra nantu à a testa, mantenendu i vostri coddi ligeramente curvati finu à chì i vostri biceps sò allinati cù l'arechje.
• Pause per un mumentu è poi tira a barra torna à a pusizione di partenza, usendu i vostri lats per guidà u muvimentu.
• Repetite sti passi per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene i vostri movimenti cuntrullati è fermi in tuttu l'esercitu.

Tsikulo ya kunganya Pullover EZ Bar Lying Bent Arms

• Grip Proper: Grip the EZ bar with a medium-width grip. I vostri palmi duveranu esse rivolti è e vostre mani duveranu ligeramente piegate. Assicuratevi di avè una presa sicura per evità di caccià a barra è di causà ferite.
• Movimentu cuntrullatu: Quandu calate a barra daretu à a testa, mantene i vostri coddi ligeramente curvati in ogni mumentu. Abbassà a barra in un muvimentu lentu è cuntrullatu finu à sente un stretchamentu in u to pettu. Allora, aduprate u to pettu è i lati per tirà a barra torna à a pusizione di partenza. Evite l'usu di i vostri braccia o spalle per elevà a barra, perchè questu pò purtà à ferite è reduce l'efficacità di l'esercitu.
• Evite Overstretch

Pullover EZ Bar Lying Bent Arms Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Pullover EZ Bar Lying Bent Arms?

Iè, i principianti ponu fà l'esercitu EZ Bar Lying Bent Arms Pullover. Tuttavia, hè impurtante principià cù pesi più ligeri per assicurà a forma propria è prevene ferite. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, hè cunsigliatu per avè un entrenatore persunale o un prufessiunale di fitness chì vi mostra a tecnica curretta per evità ogni sbagliu pussibule. Ricordate sempre di scaldà prima di inizià a vostra furmazione è rinfriscà dopu.

Kayambiluo a malafumo ku i Pullover EZ Bar Lying Bent Arms?

• Cable Lying Bent Arms Pullover: Questa variazione usa una macchina per cable, chì permette una tensione constante in tuttu u muvimentu è potenzalmentu un focusu più grande nantu à i musculi mirati.
• Stability Ball Lying Bent Arms Pullover: Questa variazione incorpora una bola di stabilità invece di un bancu, chì pò aghjunghje un elementu di equilibriu è impegnu core à l'esercitu.
• Resistance Band Lying Bent Arms Pullover: Questa variazione usa una banda di resistenza invece di una barra EZ, chì furnisce un altru tipu di resistenza chì pò aiutà à sfida à i musculi in una nova manera.
• Pullover d'armi piegati cù dumbbell à un bracciu: Questa variazione implica a realizazione di l'eserciziu cù un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à identificà è corregge qualsiasi sbilanciamenti in forza o flessibilità.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Pullover EZ Bar Lying Bent Arms?

• Close-Grip Bench Press: Questu eserciziu cumplementa u pullover EZ Bar Lying Bent Arms Pullover cuncentrazione nantu à u triceps, unu di i gruppi musculari secundarii travagliati in u pullover, è ancu impegna u pettu è e spalle, chì furnisce un allenamentu di u corpu superiore più cumpletu.
• Lat Pulldowns: Lat pulldowns mira à u latissimus dorsi, chì sò i musculi primari travagliati in l'EZ Bar Lying Bent Arms Pullover, cusì includendu stu esercitu in a vostra rutina aiutarà à sviluppà è rinfurzà sti musculi, migliurà a vostra prestazione in l'esercitu pullover.