Rilevazione laterale parziale di manubri
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Rilevazione laterale parziale di manubri
U Dumbbell Partials Lateral Raise hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i musculi di e spalle, rinfurzendu u tonu musculare è migliurà a forza superiore di u corpu. Questu eserciziu hè benefica per l'atleti, i dilettanti di fitness, è l'individui chì anu scopu di sculptà a so parte superiore di u corpu o di migliurà a prestazione in sporti chì necessitanu spalle forti. Incorporandu stu esercitu in a so rutina, l'individui ponu rinfurzà a so definizione di musculu, migliurà a so postura, è aumentà a so fitness funziunale generale.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Rilevazione laterale parziale di manubri
- Mantene u to torsu stazionariu, alzate i dumbbells à u vostru latu cun una ligera curva nantu à u coddu è e mani ligeramente inclinate in avanti, cum'è si versava l'acqua in un vetru.
- Cuntinuà à elevà i pesi finu à chì i vostri brazzi sò paralleli à u pianu, ma invece di cumplettà a gamma completa di u muvimentu, ferma u muvimentu quandu i vostri brazzi sò in un angolo di 45 gradi.
- Mantene sta pusizioni per un secondu mentre stringhje i musculi di e spalle.
- Abbassate i dumbbells torna lentamente à a pusizione di partenza è repite l'esercitu per u numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Rilevazione laterale parziale di manubri
- Movimentu cuntrullatu: Evite i movimenti jerky quandu alzate i dumbbells. L'elevazione è a calata deve esse fatta in una manera lenta è cuntrullata. Questu ùn solu impediscenu a ferita, ma ancu assicurà chì i vostri musculi sò ingaghjati bè durante l'esercitu.
- Evite Overextending: Un sbagliu cumuni hè di elevà i dumbbells troppu altu, passatu u livellu di e spalle. Questu pò mette un stress indebitu nantu à e articulazioni di l'spalla è portanu à ferite. Mantene sempre u muvimentu in un intervallu chì si senti còmode è sicuru.
- Mantene u vostru Collu Relaxatu
Rilevazione laterale parziale di manubri Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Rilevazione laterale parziale di manubri?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Partials Lateral Raise. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è evità ferite. Hè ancu benefiziu per avè qualcunu cunniscenza di l'esercitu è a forma, cum'è un entrenatore persunale, per guidà quandu avete principiatu. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, hè cruciale per sente u vostru corpu è ùn spinghje micca troppu duru troppu prestu.
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- Seated Dumbbell Lateral Raise: Invece di stà, fate l'eserciziu mentre pusatu, chì elimina ogni momentum da u vostru corpu inferiore è mette più focus in i musculi di e spalle.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Questa variazione hè destinata à i deltoidi posteriori, cum'è fate l'eserciziu mentre curvate à a cintura.
- Incline Bench Dumbbell Lateral Raise: Stendu nantu à un bancu inclinatu, alzate i dumbbells da i lati, chì ponu aiutà à isolà i deltoidi laterali più efficace.
- Dumbbell Front Raise poi Lateral Raise: Questu combina dui movimenti, elevendu i dumbbells in fronte è dopu à i lati, chì mira à i deltoidi anteriori è laterali.
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- Righe verticali: I filari verticali cumplementanu Dumbbell Partials Lateral Raise cuncintrali ancu nantu à i deltoidi laterali è anteriori, ma ancu impegnà u trapeziu è u biceps, chì furnisce una rutina superiore di u corpu più equilibrata.
- Front Dumbbell Raises: Quessi sò un cumplementu eccellenti à Dumbbell Partials Lateral Raise in quantu miranu à i deltoidi anteriori, furnisce un allenamentu di spalle ben arrotondatu quandu cumminatu cù u focu laterale di i parziali.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Rilevazione laterale parziale di manubri
- Eserciziu cù manubri parziali laterali
- Esercizii di rinfurzà a spalla
- Eserciziu cù manubri per e spalle
- Elevazione laterale cù Dumbbell
- Esercizii di musculatura di a spalla
- Dumbbell Partials per l'entrenamentu di spalle
- Esercizii di elevazione laterale
- Eserciziu di spalle cù manubri
- Eserciziu superiore di u corpu cù manubri
- Esercizii cù manubri per a tonificazione di e spalle.