ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު

ބެކް އެންޑް ފޯތް ސްޓެޕް ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށް، ބެލެންސް އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ފަރިތަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކާޑިއޯ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތަކީ ފަސޭހައިން ތިމާގެ ގާބިލްކަމާ އެއްވަރަށް ބަދަލުކޮށް، މަޑުމަޑުން ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރެވޭ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް، ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތަކަށް މާ ބޮޑަށް ބުރަ ނުކޮށް ކޯޑިނޭޝަން އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު

• ކަނާތު ފައި ޖައްސައިގެން ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
• ދެ ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލަކަށް ވައްޓާލާފައި ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ސީދާ ކަނާތު ފައިގެ މަތީގައި ބަހައްޓައި، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ތަޅުންގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި އުދުހިގެން ދާށެވެ.
• ކަނާތު ފައިން ކޮއްޕާލާފައި އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ދާށެވެ.
• ފިޔަވަޅުތައް ތަކުރާރުކޮށް، މިފަހަރު ކަނާތު ފައިން ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރާ މުއްދަތުގައި ކަނާތު ފައި އާއި ވާތު ފައި ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު

• ފައި ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން: ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބަހައްޓާށެވެ. ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު ފައި ސީދާ އަނެއް ފައިގެ ފަހަތަށް ޖައްސާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެ ކަމަށާއި، އެއްފަރާތަކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމާއި، ލިބިދާނެ އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: މި ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިއްމު ކަމަކީ ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމެވެ. އެއީ ކަސްރަތު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ނާޖާއިޒު ސްޓްރެސް އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ފިޔަވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ވެސް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ބޮޑުކޮށް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.
• ވޯމްއަޕް: ވޯމްއަޕް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ފަހަތަށް އަދި ކުރިއަށް ފިޔަވަޅުން ފެށުމުގެ ކުރިން، ހަދާށެވެ

ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ބެކް އެންޑް ފޯތް ސްޓެޕް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން، އަދި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއް ފަދައިން ފިޓްނަސް ލެވެލް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ނުވަތަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު?

• ފޮށި ފިޔަވަޅަކީ ހަމައެކަނި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި ފޮށި ފަރުމާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރިއަށް، އެއްފަރާތަކަށް، ފަހަތަށް، އަދި އަނެއް ފަރާތަށް ފިޔަވަޅު އަޅާ ވައްތަރެކެވެ.
• "ސްޓެޕް-ބިހައިންޑް" ސްޓެޕްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ގްރޭޕްވައިން ސްޓެޕްގައި އެއްފަރާތަކަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، އަނެއްކާވެސް އެއްފަރާތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، އަނެއް ފައި ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އެޅުން ހިމެނެ އެވެ.
• ޒިގްޒެގް ސްޓެޕް އަކީ ކުރިއަށް އަދި ޑައިގޮނަލީ ކަނާތް ފަރާތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ދެން ފަހަތަށް އަދި ޑައިގޮނަލީ ކަނާތް ފަރާތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ޒިގްޒެގް ޕެޓަރންއެއް އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
• ޕިވޮޓް ސްޓެޕްގައި ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، އެ ފައިގައި ޕިވޮޓްކޮށްގެން އެނބުރި، ދެން ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ފެށޭ މަޤާމަށް ދިއުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު?

• "ހައި ނީސް" އިން ބެކް އެންޑް ފޯތް ސްޓެޕް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ވޯކްއައުޓެއް ލިބުމުގެ އިތުރުން ބެކް އެންޑް ފޯތް ސްޓެޕްގައި ހުންނަ ހަރަކާތްތަކާ އެއްގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގެ ބާރާއި އެޖިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭތީ އެވެ.
• "ސްކޮޓްސް" އަކީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް (ކުއަޑްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް) އަމާޒުކޮށްގެން ބެކް އެންޑް ފޯތް ސްޓެޕްގެ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމަށާއި، ތަކުރާރުކޮށް މައްޗަށް ތިރިއަށް ދިއުމުން ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ކަމަށާއި އެއީ ބެކް އެންޑް އަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށެވެ ފޯރތް ސްޓެޕް ކަސްރަތު.