ޕުޝް ޓު ރަން

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕުޝް ޓު ރަން

ޕުޝް ޓު ރަން އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އާއި ކާޑިއޯ އެއްކޮށްލާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމުން ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ނުވަތަ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކެތްތެރިކަމާއި މަސްތަކުގެ ބާރު ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކެލޮރީ އަންދާލުމާއި، ފަރިކަން އިތުރުކުރުމާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ ކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕުޝް ޓު ރަން

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕުޝް ޓު ރަން

• ރަނގަޅު ފޯމް: ޕުޝް ޓު ރަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި އެންމެ ގިނައިން ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ގޯސް ފޯމެވެ. ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެލައިން ވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާކޮށް ހުންނަންވާނީ، އާރކް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ގޮތަކަށް ނޫނެވެ. ކޮއްޕާލާއިރު ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ނޫން މުޅި ހަށިގަނޑު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވާއިރު ފައިގެ ބޯޅަތަކުގައި މަޑުމަޑުން ޖައްސާ، ފިޔަވަޅުތައް ކުރުކޮށް އަވަސްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ކޯރ ބޭނުންކުރުން: ޕުޝް ފޭސްގައި ކޯރ އެންގޭޖް ކުރުމަކީ އިތުރު ބާރެއް އުފެއްދުމާއި ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބަނޑު ބިމާ ދިމާއަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ދޫކޮށްލުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނޭވާ: ނޭވާލުމަކީ ކަސްރަތު ކުރުމުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އަރާމު ހާލަތުގައި ހުންނައިރު ނޭވާލާއިރު ކޮއްޕާލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ

ޕުޝް ޓު ރަން ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕުޝް ޓު ރަން?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޕުޝް ޓު ރަން ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބާރާއި ކާޑިއޯ އެއްކޮށްލާ ކަސްރަތެއް ކަމުން މިއީ މޮޅު ވޯކްއައުޓެއް ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ފަށާ މީހުންނަށް މިއީ އުނދަގޫ ކަސްރަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހިނގާފައި ނުވަތަ ޖޮގިން ކުރުމުން ފެށިގެން، ދެން ފިޓްނަސް ލެވެލް އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް 'ޕުޝް' އެލިމެންޓް ހިމަނާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ސިގްނަލްތައް އަޑުއަހާށެވެ. އަދި އާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕުޝް ޓު ރަން?

• ޕްރެސް ޓު އޮޕަރޭޓް ފަންކްޝަންގެ ސަބަބުން އެންމެ ބަޓަން ފިއްތާލުމުން ސިސްޓަމް ހިންގޭނެ ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ.
• ޓެޕް ޓު އެކްޓިވޭޓް ފީޗާގެ ސަބަބުން ސިސްޓަމް ސްޓާޓް ކުރުމަށް އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ޕުޝް ޓު އެންގޭޖް ފަންކްޝަންގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ޕުޝް އެއް ބޭނުންވާތީ ސިސްޓަމް ފެށުމުގެ ޕްރޮސެސް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ޕްރެސް ޓު އިނިޝިއޭޓް ފީޗާގެ ސަބަބުން ސިސްޓަމް ގާއިމްކޮށް ހިންގުމަށް މަސައްކަތެއް ނެތި ކުރެވޭނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕުޝް ޓު ރަން?

• ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ޕުޝް ޓު ރަން އާއި އެއްގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީއަށް މަސައްކަތްކޮށް، ސްޓްރައިޑް ދިގުމިން އިތުރުކޮށްދީ، ދުވަމުން ދަނިކޮށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ހައި-އިންޓެންސިޓީ އިންޓަވަލް ޓްރެއިނިން (އެޗްއައިއައިޓީ) އިން ޕުޝް ޓު ރަން ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އާއި އެންޑަރަންސް ރަނގަޅުކޮށްދީ، ދުވާއިރު ދިގު މުއްދަތަކަށް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދަމަހައްޓައިގެންނެވެ.