ބޭންޑް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕަލޯފް ޕްރެސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: བདནཌ བགན ཕལ རཅན ཉསེརབྷརཨརཀྟར.
• ཛྲབེཡཝམསཛསལེོས།: Obliques

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭންޑް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕަލޯފް ޕްރެސް

ބޭންޑް ހޮރިޒޮންޓަލް ޕެލޯފް ޕްރެސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކޯ ސްޓްރެންތްނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އާއި އޯވަރޯލް ބެލެންސް އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން އެމީހުންގެ ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، އެހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭންޑް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕަލޯފް ޕްރެސް

• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ނުވަތަ ކޭބަލް އެއްފަރާތުން ދަމައިގަންނަ ގޮތަށް ހަށިގަނޑު އެނބުރުވައި، ފައި ވަރުގަދައަށް އިންދާފައި ހުރުމާއި އުނަގަނޑާއި ކޮނޑު ސްކުއަރ ކޮށް ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް މަޑުމަޑުން ބޭންޑް ނުވަތަ ކޭބަލް ސީދާ މޭމަތީގެ ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ކޮއްޕާލާފައި، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާފައި ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ތަޅުނުލާއެވެ.
• ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި، ބޭންޑް ނުވަތަ ކޭބަލް ދަމައިގަތުމާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އަތް މޭމައްޗަށް އަނބުރާލާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ރިޕީޓިޝަންތަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭންޑް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕަލޯފް ޕްރެސް

• ރަނގަޅު ފޯމް: ކުރިމަތީގައި ހުރި ބޭންޑް ބޭރަށް ފިއްތާލާއިރު، އަތްތިލަ ބިމާ ޕެރެލަލްކޮށް، ހަށިގަނޑު ސީދާ ރޮނގެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުން. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯސް: އެންކަރ ޕޮއިންޓާ ދިމާއަށް ލެނގިލައިގެން ނުވަތަ ބުރިވެފައި ހުރުން. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑާއި ކޮނޑު ސްކުއަރކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބެންޑް ދަމައިގަތުމާ ދެކޮޅު ހަދާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބެންޑް ދިގުކުރާއިރުވެސް އަދި އަނބުރާ މޭމައްޗަށް ގެންނައިރުވެސް މި ޙަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިމާގެ ކޯގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބޭންޑް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕަލޯފް ޕްރެސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭންޑް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕަލޯފް ޕްރެސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ބޭންޑް ހޮރިޒޮންޓަލް ޕެލޯފް ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކޯ ވަރުގަދަކޮށް، ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފަށަން ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލައިޓް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކުން ފެށިގެން ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުމަކީ އެއްވެސް ކަހަލަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ފަށާ ކުއްޖެއްނަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭންޑް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕަލޯފް ޕްރެސް?

• ހާފް ނީލިންގ ޕެލޯފް ޕްރެސް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރެވެނީ ހާފް ނީލިންގ ޕޮޒިޝަނުން ކަމަށާއި، މިއީ ކޯރަށް މާ ވަރުގަދައަށް އަމާޒުކޮށް، އުނަގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އޯވަހެޑް ޕެލޯފް ޕްރެސް: މި ވަރޝަންގައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ބަދަލުގައި ބޮލުގެ މައްޗަށް ބޭންޑް ފިއްތާލުމުން ކޮނޑުގެ މަސްތަކާއި ކޯރަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުން އިތުރުވެއެވެ.
• ރޮޓޭޝަނަލް ޕެލޯފް ޕްރެސް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ޕްރެސް ނިމުމުން ރޮޓޭޝަން އިތުރުވެ، އޮބްލިކް މަސްތަކުގައި އެންގޭޖްވެ، ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ސްކޮޓް ޕެލޯފް ޕްރެސް: މި ވަރޝަންގައި ސްކޮޓް އެއް ހަރަކާތުގައި ހިމަނާފައިވާއިރު، މިއީ ޚާއްސަކޮށް ފައި އާއި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭންޑް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕަލޯފް ޕްރެސް?

• ކޭބަލް ވުޑްޗޮޕް އަކީ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް މުހިންމު ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕެލޯފް ޕްރެސް އާއި އެއްގޮތް ޓްވިސްޓިން މޮޝަން އާއި ރެސިސްޓެންސް ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޕްލާންކް ކަސްރަތަކީ ބޭންޑް ހޮރިޒޮންޓަލް ޕެލޯފް ޕްރެސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން މުޅި ކޯ ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޖުމްލަ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅުކޮށް، ވަރުގަދަ ބިންގަލެއް ފޯރުކޮށްދީގެން ޕެލޯފް ޕްރެސްގެ ފައިދާ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.