ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އެވެ
ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލަގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ސެކަންޑަރީ ފޯކަސް ކޮށްފައިވަނީ ކޯރ އަށެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި، ޕޯސްޗާއާއި، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ބާބެލް ނެރޯ ރޯ ހިމަނައިގެން ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށް، އެހެން ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ޕާފޯމަންސެއް ސަޕޯޓްކޮށް، ޓޯންޑް އަދި ސްކަލްޕްޓް ފިޒިކެއް ހޯދައިދެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އެވެ
- ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލުމަށްފަހު ކަކުލުގައި ބުރިކޮށްލާފައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މިހާރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކުރިއަށް ބަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ބަހައްޓައިގެން ބާބެލް ބަނޑާ ދިމާއަށް އުފުލާލާއިރު، އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކުރިއަތް ބޭނުންކޮށްގެން އެއްވެސް އުފުލުމެއް ނުކޮށް (ކުރިއަތްތިލަ ހިފަހައްޓަންވާނީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން) އެވެ.
- މަތީ ކޮންޓްރެކްޓް ޕޮޒިޝަންގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުވެ، ލެޓްސް ފުރިހަމައަށް ފޮޅިފައި ހުރުމުން، މަޑުމަޑުން ބާބެލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރަން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އެވެ
- ގްރިޕް އެންޑް އެލްބޯ ޕޮޒިޝަން: ބާބެލް ހިފަހައްޓާނީ ހަނި ގްރިޕަކުން، އަތް އުނަގަނޑަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް ފުޅާކޮށް. ބާބެލް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނައިރު އުނަގަނޑު ހުންނަންވާނީ ދެފަރާތާއި ކައިރިވެ، ބޭރަށް ނޫން ފަހަތަށް އިޝާރާތްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ހަނި ސަފަކަށް ރަނގަޅު މަގާމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަނާތު މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަގާމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަސްރަތު އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބާބެލް އުފުލާ ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޝާމިލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމަކީ އާންމު ގޯހެއް ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ދަށްވެ،...
ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ނެރޯ ރޯ ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބާރާއި އުކުޅު ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އެވެ?
- އިންވާޓްޑް ރޯ: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ފިކްސްޑް ބާރެއްގެ ދަށުގައި ތަޅުވައިގެން ހަށިގަނޑު މައްޗަށް ދަމައިގަނެ އެއާ ދިމާއަށް ގެންދިއުމެވެ.
- ސީޓެޑް ކޭބަލް ރޯ: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި އެއްގޮތަކަށް ރެޒިސްޓެންސް ފޯރުކޮށްދޭ މެޝިނެއް ކަމަށާއި، ފަސޭހައިން ބަރުދަން އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ.
- ސިންގަލް-އަރމް ޑަމްބެލް ރޯ: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ޑަމްބެލް އެއް މޭމައްޗަށް ދަމައިގަނެ، ބެންޑް އޮވަރ ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހުރެ، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް އެއްފަހަރާ އެކަހެރިކޮށްގެންނެވެ.
- ޓީ-ބާ ރޯ: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ޓީ-ބާ މެޝިނެއް ކަމުން، ސްޓޭބަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހުރެގެން މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ބޮޑެތި ބަރުދަން ދަމައިގަނެވޭނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އެވެ?
- ޕުލް އަޕްސް އަކީ ބާބެލް ނެރޯ ރޯސް ފުރިހަމަ ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ދެ ކަސްރަތަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރަށް، ޚާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގެ މަސްތަކާއި އަތްތިލައަށް ފޯކަސްކޮށް، ދަމައިގަތުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ލެޓް ޕުލްޑައުންސް އަކީ ވެސް ބާބެލް ނެރޯ ރޯސް އަށް ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ރޯވިން ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަނާތު ފަރާތުގައި ހުންނަ ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ނެރޯ ރޯ އެވެ
- ބާބެލް ބެކް އެކްސަސައިޒް
- ބާބެލް ރޯ ވޯކްއައުޓް
- ނެރޯ ރޯ ބާބެލް ޓްރެއިނިންގ
- ބާބެލް އާއި އެކު ކަނާތު ކޮނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތު
- ބާބެލް ނެރޯ ރޯ ޓެކްނިކް އެވެ
- ބާބެލް އާއި އެކު ބެކް މަސްލް ބިލްޑިންގ އެވެ
- ބާބެލް ރޯ ފޯ ބެކް އެވެ
- ހަނި ރޯ ކަސްރަތު
- ބާބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ބެކް
- ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ބާބެލް ނެރޯ ރޯ