ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އެވެ
ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ވަކިވަކި ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވާނީ މިއީ މަސްތަކުގެ ކުރިއެރުމާއި ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އެވެ
- ކަނާތު ފައިގެ ކުރިމަތީގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ފޫޓު ދުރުގައި ބަހައްޓައިގެން ކަނާތު ފައިން ކުރިއަށް ފިޔަވަޅެއް އަޅާށެވެ.
- ކަނާތު ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ސީދާކޮށް، ކަނާތު ފައިގެ އުނަގަނޑުގައި ބަރުދަން ބެހެއްޓުމެވެ.
- ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ތަޅުންގަނޑާ ކައިރިވާންދެން ނުވަތަ ތަޅުގައި އަތްލާންދެން ތިރިކުރަމުން ގެންދާއިރު، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގެ ފައިގެ އިނގިލިތަކުން ބޭރަށް ނުދާނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ކަނާތު ފައި ބޭނުންކޮށްގެން ފެށޭ މަޤާމަށް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމަށްފަހު، ކަނާތު ފަޔަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކުރުން.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އެވެ
- ބެލެންސްޑް ސްޓޭންސް: ބެލެންސްޑް ސްޓޭންސް އިން ފަށާށެވެ. ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުންނަންވާނެ ކަމަށާއި، ފަހަތު ފައި ހުންނަންވާނީ ފައިގެ ބޯޅައިގެ މަތީގައެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފަހަތު ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ނުތަނަވަސްކަން ލިބި، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ހަށިގަނޑު ތިރިކުރާއިރު އެކަން ކުރަންވާނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. މިއީ ރަނގަޅު މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ސްޓްރެއިން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މާ އަވަހަށް ތިރިއަށް ވެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން ބަހާލުން: ކުރިމައްޗާއި ފަހަތު ފައިގެ މެދުގައި ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވާކަން ޔަގީންކުރުން. ކުރިމަތީ ފައިގައި މާ ބޮޑަށް ބަރުދަން ބެހެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ މިކަމުގެ ސަބަބުން...
ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު އެ ފިޔަވަޅު ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، މާ ބާރަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބާރާއި އުކުޅު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އެވެ?
- ބަލްގޭރިއަން ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ބެންޗެއްގައި ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއްގައި ފަހަތު ފައި މަތިކޮށް، ބެލެންސަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމާއި ކަސްރަތުގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ގޮބްލެޓް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރަށް މޭމަތީގެ ކުރިމަތީގައި ކެޓްލްބެލް ނުވަތަ ޑަމްބެލް އެއް 'ގޮބްލެޓް' ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހިފަހައްޓާއިރު، މިއީ ބެލެންސް އާއި ފޯމް އަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އޯވަހެޑް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް: މި އެޑްވާންސް ވެރިއޭޝަންގައި ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް ކުރާއިރު ބާބެލް ނުވަތަ ޑަމްބެލްސް އޯވަހެޑްގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ކޯރާއި ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީއަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ފްރަންޓް ރެކް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީ ހުރަސްކޮށް ހުންނަ ފްރަންޓް ރެކް ޕޮޒިޝަންގައި ބާބެލް ހިފަހައްޓައިގެން ކޯރާއި މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރަށް ގޮންޖަހާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އެވެ?
- ބަލްގޭރިއަން ސްޕްލިޓް ސްކޮޓްސް: މި ކަސްރަތުގައި ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އާއި އެއްފަދަ ހަރަކާތެއް ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް ފަހަތު ފައި މަތިކޮށްގެން އިންސްޓޭބިލިޓީގެ އެއްޗެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ފްރަންޓް ސްކޮޓްސް: ފްރަންޓް ސްކޮޓްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އާއި އެއް މަސް ގްރޫޕްތަކެއް ނަމަވެސް ބާބެލް ބެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ކޯރާއި މަތީ ހަށިގަނޑު އިތުރަށް އެންގޭޖް ވުމުންނެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އެވެ
- ބާބެލް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް ވޯކްއައުޓް
- ކުއަޑްރިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- އުނަގަނޑު ޓޯނިންގ ވޯކްއައުޓްސް
- ފައި އަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރެއެވެ
- ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް އާއި އެކު ބަރުދަންތައް
- ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް ބާބެލް ވޯކްއައުޓްތައް
- ކުއަޑްރިސެޕްސް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރުމެވެ
- އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ބިނާކުރުމުގެ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- އެޑްވާންސްޑް ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް ކަސްރަތުތަކެވެ
- ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ބާބެލް ޓްރެއިނިންގ