ބެންޓް-ނީ ލައިންގ ޓްވިސްޓް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ސަލަބައަޗަ ބަލް
• ཛྲབེཡཝམསཛསལེོས།: Obliques

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބެންޓް-ނީ ލައިންގ ޓްވިސްޓް

ބެންޓް-ނީ ލައިންގް ޓްވިސްޓަކީ ޒުވާންކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ ނުވަތަ ލޯ އިމްޕެކްޓް ވޯކްއައުޓް ހޯދަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ކޮނޑު ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ނިދި ހޯދައިދިނުމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކުރުމަށް މި ކަސްރަތު މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބެންޓް-ނީ ލައިންގ ޓްވިސްޓް

• ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ގެނެސް، ފައި އެއްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ކޮނޑު ތަޅުގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ދެ ކަކުލު ހުޅު އެއްފަރާތަކަށް ތިރިކޮށް، ވީހާވެސް ތަޅުންގަނޑާ ކައިރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބުރަކަށިގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅު އަނބުރާ މެދުތެރެއަށް ގެނެސް އަނެއް ފަރާތުގައި ކުރާ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބެންޓް-ނީ ލައިންގ ޓްވިސްޓް

• ރަނގަޅު ހަރަކާތް: ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ގެންނަވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ދެ ކަކުލު ހުޅު އެއްފަރާތަކަށް ތިރިކޮށްލާއިރު ކޮނޑު ތަޅުންގަނޑުގައި ފިއްތާލާށެވެ. މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަރަކާތަށް އަވަސްވެގަތުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ހަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗަށް ގެނައުމާއެކު ނޭވާލާއިރު، އެއްފަރާތަކަށް ތިރިކުރާވަރަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިތަނުގައި އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަރުގެ މަގާމު: ތިމާގެ...

ބެންޓް-ނީ ލައިންގ ޓްވިސްޓް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބެންޓް-ނީ ލައިންގ ޓްވިސްޓް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބެންޓް-ނީ ލައިންގ ޓްވިސްޓް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ނިސްބަތުން ފަސޭހަ ކަސްރަތަކަށް ވާތީ، ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ފޮޅާލުމަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތަކަށް ވާތީ، ހަގީގަތުގައި ވެސް އާ ކަސްރަތަކީ އާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން، ބޭނުން ނަމަ ފޯމާއި ޓެކްނިކް އިސްލާހު ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބެންޓް-ނީ ލައިންގ ޓްވިސްޓް?

• ސްޓޭންޑިންގ ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި އުސްކޮށް ހުރެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ޓްވިސްޓް ކުރާއިރު، މިއީ ވެސް ކޯ މަސްތަކުގައި ޝާމިލުވާ ކަމެކެވެ.
• ސުޕައިން ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް: މިއީ ބެންޓް-ނީ ލައިންގް ޓްވިސްޓާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް ދެފައި ސީދާކޮށްލުމަށްފަހު އެއްފަރާތަކަށް ބުރިކޮށްލައިގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ރިކްލައިންޑް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރު ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން، އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު، ކޮނޑު ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ބުރިކޮށްގެންނެވެ.
• ހާފް ލޯޑް އޮފް ދަ ފިޝްސް ޕޯޒް: މިއީ ތަޅުގައި އިށީނދެ، އެއް ފައި އަނެއް ފައި ހުރަސްކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑު ބުރިކޮށްފައިވާ ކަކުލާ ދިމާއަށް ބުރިކޮށްލާ ޔޯގާ ޕޯޒެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބެންޓް-ނީ ލައިންގ ޓްވިސްޓް?

• ބާޑް ޑޮގް ކަސްރަތަކީ ބެންޓް-ނީ ލައިންގް ޓްވިސްޓް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޓްވިސްޓް ކުރާއިރު ބޭނުންވާ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ކޮންޓްރޯލް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ގްލޫޓް ބްރިޖް ކަސްރަތަކީ ބެންޓް-ނީ ލައިންގް ޓްވިސްޓްގެ ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި އަދި ގްލޫޓްސް، ޓްވިސްޓް ކުރާއިރު އެންގޭޖްވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.