ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް

ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް އަކީ ކޯރާއި ގްލޫޓްސް އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް

• ކަނާތު ފައި ބިމުން އުފުލާ، ކަކުލުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލަކަށް ވައްޓާލާށެވެ.
• ކަނާތު ފައިން ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއް ކުރަން ފަށާއިރު، ގަޑިއާ ދިމާލަށް ގެންދަން ފަށާށެވެ.
• ފައި އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެނެސްގެން ވަށައިގަނޑު ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ކަނާތު ފަޔަށް ބަދަލުވެ، ހަމަ އެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް

• ރަނގަޅު ފޯމް: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމް ނުބެހެއްޓުމެވެ. މުޅި ހަރަކާތުގައި ބުރަކަށި ސީދާވެފައި ކޯރު އެންގޭޖްވެފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ފައި އުފުލާއިރު 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭއިރު ފައި ފަޅާލާފައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ކޮންމެ ކިކެއް ވެސް ކޮންޓްރޯލާއި ޕްރެސިޝަން އާއި އެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. މިއީ މަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މާބޮޑަށް ދިގުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކިކް ކުރާއިރު ފައި މާ ބޮޑަށް ދިގުކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ކިކްތައް ތިމާއަށް އަރާމު ރޭންޖެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ކޮންސިސްޓެންޓް ޕްރެކްޓިސް: ބެންޓް ޕާފޯމް ކުރުމުގައި ކޮންސިސްޓެންސީ އަކީ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ

ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން މާ އުނދަގޫ ކަމަށް ހީވާނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ އެ ހަރަކާތް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ތަފާތު ކަސްރަތެއް ކޮށްލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދައިގެން ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް?

• ޑަބަލް ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް އަކީ މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކިކް ޕާފޯމް ކުރާއިރު ދެ ފައި ކަކުލުގައި ވައްޓާލާ އެއްޗެކެވެ.
• ޖަމްޕިންގ ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް އިން ކިކްގެ މެދުގައި ޖަމްޕެއް ތަޢާރަފްކޮށްގެން ދަތިކަމުގެ އިތުރު ފަށަލައެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• ސްޕިނިންގ ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކްގައި ކިކް ދިނުމުގެ ކުރިން ބެންޓް ލެގް ޕޮޒިޝަން ދަމަހައްޓައިގެން ފުލް ސްޕިން އެގްޒެކެޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ރިވަރސް ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކްގައި އާންމުކޮށް ކިކް ކުރާ މީހާގެ ކޯޑިނޭޝަނާއި ފްލެކްސިބިލިޓީއަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އާންމުކޮށް ކިކް ކުރާ މީހާގެ ކޯޑިނޭޝަން އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީއަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް?

• "ފްލަޓަރ ކިކްސް" އަކީ ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކާއި އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރުތަކަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވާ ހަރަކާތަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• "ލެގް ރެއިސް" އަކީ ބެންޓް ލެގް ސާރކަލް ކިކް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކާއި އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް އަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، މާ ސްޓޭޓިކް އަދި ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.