ބުރަކަށި

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބުރަކަށި

ސްޕައިން ކަސްރަތަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ވަރުގަދަކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންއެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން އުޅޭ ނުވަތަ ކޮނޑުގެ މައްސަލަތަކުގެ ތާރީހެއް އޮންނަ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ސްޕައިން ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ބުރަކަށީގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ހަށިގަނޑުގެ އެލައިންމަންޓާއި ހަރަކާތް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބުރަކަށި

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބުރަކަށި

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: ބުރަކަށީގެ ކަސްރަތުތަކުގައި އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ގޯސް ޕޯސްޗަރ އެވެ. އަބަދުވެސް ނިއުޓްރަލް ސްޕައިން ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބެހެއްޓުން، މާނައަކީ ކޮނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން އާރކް ކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހޭނެ، މާ ބޮޑަށް ކައްސާލާފައި ނުވަތަ މުޅިން ފަށަލަ ފަށަލައަކަށް ނުވާނެއެވެ. މި އެލައިންމަންޓުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި ރައްކާތެރިވެ، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުންކުރުން: ބުރަކަށީގެ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ރަނގަޅު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބުރަކަށީގައި ބުރަ ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް ކަނާތު ކޮނޑު އެކްސްޓެންޝަން ކުރާނަމަ ގްލޫޓްސް ނުވަތަ ހެމްސްޓްރިންގްސް އިން ނޫން ނަމަވެސް ކަނާތު މަސްތަކުން އުފުލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އަވަސް ނުކުރައްވާ: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމެވެ. ރަނގަޅުވާނީ ކަސްރަތުތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންގޮސް އެކަން ޔަގީން ކުރުމަށެވެ

ބުރަކަށި ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބުރަކަށި?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ މީހުންނަށް ބުރަކަށީގެ ކަސްރަތުތައް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ސާދާ އަދި މަޑުމައިތިރި ހަރަކާތްތަކުން ފެށުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބިގިނަރ ފްރެންޑްލީ ބައެއް ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރޭގައި ކެޓް-ކައު ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި، އިށީނދެގެން ސްޕައިނަލް ޓްވިސްޓް ކުރުމާއި، މަޑުމަޑުން ބެކްބެންޑް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. އަދި ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ ތަފާތު ހަށިގަނޑެއް ކަމުން އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސްވާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވެސް މިހާރުގެ ފިޓްނަސް ލެވެލް އާއި ސިއްހީ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިރުޝާދު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބުރަކަށި?

• ބުރަކަށީގެ އަނެއް ލަފުޒެއް ކަމަށްވާ ސްޕައިނަލް ކޮލަމް އެކުލެވިގެންވަނީ ވަކިވަކި 33 ކަށިތަކުގެ މައްޗަށް އެއް ކަށިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްފައި ހުންނަ ކަށިގަނޑަކުންނެވެ.
• ބުރަކަށީގެ އަނެއް ނަމަކީ ޑޯސަލް ކޮލަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބެލެންސްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ބުރަކަށީގެ އަނެއް ލަފުޒު ކަމަށްވާ ރެޗިސް އަކީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުން ފެށިގެން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ކުޑަ ފަރާތާއި ހަމައަށް ދިގުވެފައިވާ ސިލްސިލާ ކަށިގަނޑެކެވެ.
• ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ ބުރަކަށި އާއި ސީދާ އެއްގޮތް އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބުރަކަށީގެ ކޮލަމް ތެރެއިން ދުއްވާ ދިގު، ތުނި، ހޮޅިގަނޑެއް ކަމުން، ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބުރަކަށި?

• ބާޑް-ޑޮގް ކަސްރަތަކީ ބުރަކަށީގެ ކޯރާއި ކޮނޑުގެ ތިރީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ބުރަކަށީގެ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދީ، ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ދަ ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް އަކީ ބުރަކަށި ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ފޮޅާލައި، ބުރަކަށީގެ ޓެންޝަން ފިލުވައިދީ، ބުރަކަށީގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދީ، ރަނގަޅަށް އެލައިންމަންޓަށް ހިތްވަރުދީގެންނެވެ.