ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް

ބޮޑީވޭޓް ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކުރިއަތްތިލައާއި ކޮނޑުގައި ވެސް ޝާމިލުވާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ޚާއްސަކޮށް ޖިމްގެ އެއްވެސް ސާމާނެއް ބޭނުން ނުކޮށް ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަމައެކަނި މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ބިނާކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި މަސްތަކުގެ ޓޯން އާއި ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކަމަށާއި މިއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ރޫޓިންއަކަށް ވެސް ބޮޑު އިތުރުވުމަކަށް ވެގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް

• ފްލެޓް ބެންޗެއްގައި ނުވަތަ މެޓެއްގައި އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލައިގެން ބޯ އަތްތިލަ ޖައްސާލައިގެން އޮށޯވެލާށެވެ.
• މަތީ އަތުގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފަހައްޓައިގެން، އުނަގަނޑު އުނަގަނޑުގައި ބާއްވާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ވައްޓާލާފައި ޑަމްބެލް ކޮނޑާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ކަރުވާލާފައި އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން.
• ކަރލްގެ މަތީގައި މަޑުކޮށްލާފައި ބައިސެޕް މަސްގަނޑު ފިއްތާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށޭ މަޤާމަށް ގެންދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ހުރިތޯ ޔަގީންކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކުރާއިރު، މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް އެކަން ކުރަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ދާހާ ދުރަށް ކޮށާލުމެވެ. ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑު ފުރިހަމައަށް ނުގުޅޭތީ ޕާޝިއަލް ކަރލްސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޕާފޯމް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑު ރޯލް ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން ދޫކޮށްލުމެވެ

ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބޮޑީވޭޓް ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެ ޕްރޮސެސް އަށް މަގުދައްކައިދޭނެ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ހުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް?

• ހެމަރ ކަރލްސް: އަތް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކައްސާލުމުގެ ބަދަލުގައި ބަރުދަން ވަށައިގެން ހިފަހައްޓައިގެން ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރުވެ، ބައިސެޕްސް އާއި ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑު ވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފައިގެން އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ، ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން އުނަގަނޑު އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ބާއްވާފައި، މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ޑަމްބެލް އެއް ކަރުވާލާއިރު، މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޕްރީޗަރ ކަރލްސް: މިއީ ކޮނޑާ ދިމާއަށް ބަރުދަނެއް ކަރލްސް ކުރާއިރު އަތް ސަޕޯޓް ކުރުމަށް ޕްރިޗަރ ކަރލް ބެންޗެއް ނުވަތަ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް?

• ޕްލާންކްސް އަކީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތަކަށް ވާތީ ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް ގެ ތެރޭގައި ސްޓެބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކޯ ވަރުގަދަ ކުރާތީ އެވެ.
• ޕުލް އަޕްސް އިން ވެސް ބޮޑީވޭޓް ސައިޑް ލައިންގް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، އެއީ ހަމަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް (ބައިސެޕްސް) އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ކަނާތު މަސްތަކުގައި ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް މާ ފުރިހަމަ އެވެ.