ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཏིལཀིཔསི, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް

ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް އަކީ ޓްރައިސެޕްސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންގެ ފަރާތުން ފެށިގެން އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިންނާއި ހަމައަށް މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރަން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ގަވާއިދުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން، ފަރުދުންނަށް އަތް ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެ، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ކޮންމެ ފިޓްނަސް ނުވަތަ ވެލްނެސް ރޫޓިންއަކަށް ވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް

• ކަނާތު އަތް މައްޗަށް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު، އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް އަތް ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ދިމާއަށް ފޯރާ ގޮތަށް އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލާށެވެ.
• ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން ކަނާތު އުނަގަނޑު ފާރުގައި ބަހައްޓައިގެން އަތް ބުރިކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ފާރުގައި މަޑުމަޑުން ކޮއްޕާލާފައި ޓްރައިސެޕްގައި ހުންނަ ސްޓްރެޗް ފުންކޮށް، 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ކަނާތު އަތުން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް

• ރަނގަޅަށް އެލައިންމަންޓް: ފާރުގައި އަތް އަޅާއިރު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލަ ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މި އެލައިންމަންޓަކީ ޓްރައިސެޕްސް މަސްގަނޑަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށް، ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: މޭމައްޗާއި ކޮނޑު މަޑުމަޑުން ފާރާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާފައި އަތް ސީދާކޮށް، އަތް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުހުރެއެވެ. ޓްރައިސެޕްސް ގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. މާ ބާރަށް ނުވަތަ މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައިގެން ނޭވާ: ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފުންކޮށް ގަވާއިދުން ނޭވާލާށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ޓެންސް ކުރުމަކީ ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ޓްރައިސެޕްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް?

• ލައިންގ ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗް ހެދެނީ އެއްފަރާތުގައި ފަށަލަ ފަށަލައެއްގައި އޮށޯވެ، މަތީ އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށް، އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލައިގެން އަތް މަތީ ބުރަކަށީގައި އަތްލާ ގޮތަށް، ދެން މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ބޮލާ ދިމާއަށް ދަމައިގެންނެވެ ތިބާގެ އަނެއް އަތުންނެވެ.
• ބިހައިންޑް-ދަ-ބެކް ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ އެއް އަތް މައްޗަށް އަދި ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ވާސިލްވެ، އުނަގަނޑުގައި ގުދުވެ، ދެން އަނެއް އަތް ބުރަކަށީގެ ފަހަތަށް ވާސިލްވެ، ބުރިވެފައިވާ އަތުގެ އިނގިލިތަކުގައި ހިފާ ދަމައިގަނެއެވެ މަޑުމަޑުން ޓްރައިސެޕް ފޮޅާލުމަށްޓަކައެވެ.
• އިށީނދެގެން ތިބި ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް: މިއީ ތަޅުގައި ފައި ފަޅާލައިގެން ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ، އެއް އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން، އަތް އިދިކޮޅު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ފޯރާ ގޮތަށް ވައްޓާލައިގެންނެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް?

• އޯވަހެޑް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަންސް އަކީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ޓްރައިސެޕްސް މަސްތަކަށް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އަމާޒުކޮށް، މަސްތަކުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޑިޕްސް އަކީ ވެސް ޓްރައިސެޕްސް ސްޓްރެޗް އެގޭންސް ވޯލް އާއި ޖޯޑު ކުރުމަށް ކުރެވޭ އަގުހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށް، ކޮނޑާއި މޭމަތި ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް ބެލެންސް ކޮށްދިނުމެވެ.