ބުރްޕީ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބުރްޕީ އެވެ

ބާޕީ އަކީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތަކީ އިންޓެންސް ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އާއި އެރޮބިކް އެލިމެންޓްސް އެއްކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ސްޓްރެންތް، އެންޑަރަންސް، އަދި ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ހެލްތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ ބާޕީސް ތަކަކީ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރެވޭނެ ވަރސައިޓަލް ކަސްރަތަކަށް ވާތީ، އެއްވެސް ސާމާނެއްގެ ބޭނުން ނުޖެހި، އަދި ގިނަ ކަސްރަތުތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ކެލޮރީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބުރްޕީ އެވެ

• ހަށިގަނޑު ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ތިރިކޮށްލާފައި ކުރިމަތީގައި ހުރި ތަޅުގައި އަތް ބާއްވާށެވެ.
• ފައި އަނބުރާ ޕުޝް އަޕް ޕޮޒިޝަނަކަށް ޖައްސާލުމަށްފަހު އަވަހަށް މޭމަތި ބިންމައްޗަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މޭމަތި އަނބުރާ މައްޗަށް ޕުޝް އަޕް ޕޮޒިޝަނަށް ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ފައި އަނބުރާ ދަމާލާށެވެ.
• ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނުން ތެދުވެ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް އަޅައިގެން ވައިގެ ތެރެއަށް ފުންމާލުމަށްފަހު އެނބުރި ފެށުނު ޕޮޒިޝަނަށް ގޮސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބުރްޕީ އެވެ

• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: ބާރޕީސް އަކީ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތުތަކެއް ކަމުން އެ ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން ދުރަށް ގެންގޮސް އަވަސްވެގަންނަން ފަސޭހަ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަނބުރާ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް ފުންމާލާއިރު، ހުޅުތައް ޖަރާސީމު ނުވާނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ޖައްސާށެވެ. އަނބުރާ ކޮޅަށް ހުންނަން ފުންމާލާއިރު، އެކަން ކުރާނީ ބާރާއި އެކު ނަމަވެސް ބެލެންސް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެންނެވެ.
• **ނޭވާލުން**: ބާރޕީސް ކުރާއިރު ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން މުހިންމެވެ. ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލާފައި ސްކޮޓް އަށް ނޭވާލާއިރު، ފުންމާލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ

ބުރްޕީ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބުރްޕީ އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ބާރޕީ ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން އަދި މެނޭޖްކުރެވޭ ސްޕީޑެއްގައި ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރަން އުޅުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ފޯމް ދެނެގަތުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފުލް ބާޕީ އަކީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއް ނަމަ، ފުންމާލުމުގެ ބަދަލުގައި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމާއި، ނުވަތަ ކަކުލުން ފެށިގެން ޕުޝް އަޕް ކުރުން ފަދަ މޮޑިފައިޑް ވާޝަންތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފަދައިން އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބުރްޕީ އެވެ?

• ބާޕީ ޕުޝް އަޕް އަކީ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަންގައި ހުންނައިރު ކަސްރަތުގައި ޕުޝް އަޕް އެއް ހިމެނޭ ވައްތަރެކެވެ.
• ވަން ލެގްޑް ބާޕީ އަކީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި އެއް ފައި ބިމުން ދުރުގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.
• ޓާކް ޖަމްޕް ބާޕީ އިން އިތުރު ކާޑިއޯ ބޫސްޓެއް އިތުރުކޮށްދެނީ ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނުން މައްޗަށް އަންނައިރު ޓާކް ޖަމްޕެއް ހިމަނައިގެންނެވެ.
• ސައިޑް ބާޕީ އަކީ ސީދާ މައްޗަށް ފުންމާލުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަރާތަށް ފުންމާލައިގެން، ލެޓަރަލް މަސްތަކުގައި މާ ވަރުގަދައަށް މަސައްކަތް ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބުރްޕީ އެވެ?

• ބާޕީސް ފަދައިން ސްކޮޓްސް އަކީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ކަމަށްވާ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް އަދި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
• ފަރުބަދައަށް އެރޭ މީހުން ވެސް ބާޕީސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ އެއީ ބާރޕީސްގައި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަން އާއި އެއްގޮތަށް ކޯ ވަރުގަދަކޮށްދޭ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އެޖިލިޓީ އާއި ކޯޑިނޭޝަން ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.