ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް
ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް އަކީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ކޯރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ޑައިނަމިކް، ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތެއް ކަމުން މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެ އެވެ. މިއީ ވަކި މިންވަރެއްގެ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން ބޭނުންވާތީ، އިންޓަރމީޑިއަޓް އާއި އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ވަކިވަކި ފަރުދުންގެ ގޮވާ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ލެވެލް އިތުރު ކުރުމަށް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް
- ބޮލުން ފެށިގެން ހީލްސް އާއި ހަމައަށް ހަށިގަނޑު ސީދާ ރޮނގެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ފައި އަނބުރާ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަކަށް ފުންމާލުން ނުވަތަ ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ހަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑުގައި ގުދުވެ، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް ކޮއްޕާލާފައި، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާފައި ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ތަޅުނުލާށެވެ.
- ފުންމާލުން ނުވަތަ ފައި ފަހަތަށް އަތާއި ދިމާއަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ދެން ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ ތިކި ޕުޝް އަޕްގެ އެއް ރިޕީޓިޝަން ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް
- ރަނގަޅު ފޯމް: ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް އެއްގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ހެދޭ ގޯހަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫނެވެ. ޕުޝް އަޕް އަށް ތިރިއަށް ވެއްޓޭއިރު ހަށިގަނޑު ހުންނަންވާނީ ބޮލުން ފެށިގެން ހީލްސް އާއި ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގަކަށެވެ. ބުރަކަށި އާޗްކޮށް ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހޭއިރު، ތިރިކުރާއިރު އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިވާން ޖެހެ އެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް ގައިވާ "ޑްރޮޕް" އަށް ނިސްބަތްވަނީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑު ބިމަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ތިރިކޮށްލުމަށެވެ، މިނިވަން ވެއްޓުމަކަށް ނޫނެވެ. މާ އަވަހަށް ތިރިއަށް ވެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ފޭބުމަކަށް ފޯކަސްކޮށްލުމަށްފަހު ބާރާއެކު އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
- ކޯ އެންގޭޖްމަންޓް: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ
ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ވަކި މިންވަރެއްގެ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން ބޭނުންވާތީ އެއީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ސަގާފީ ޕުޝް އަޕްގެ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ވަރޝަނެކެވެ. ވަރުގަދަ ކަމާއި ފޯމް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ސްޓޭންޑަޑް ޕުޝް އަޕް ނުވަތަ މޮޑިފައިޑް ޕުޝް އަޕް (ކަކުލުގެ ޕުޝް އަޕް ފަދަ) އިން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިކަންކަމުގައި އެމީހުންނަށް އަރާމު ވުމުން، ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް ފަދަ އިތުރު ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރުތަކަށް ކުރިއަށް ދެވޭނެ އެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ހުރިނަމަ ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް?
- ސިންގަލް އަރމް ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް: މިއީ އުފުލިފައިވާ ސަރަހައްދަކުން ވެއްޓި ދެ އަތެއްގެ ބަދަލުގައި އެއް އަތެއްގެ މައްޗަށް ޖައްސާއިރު މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރެކެވެ.
- ޑިކްލައިން ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް: މި ވައްތަރުގައި ފަށަނީ ބެންޗެއް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއް ފަދަ މަތީ ތަނެއްގައި ފައި ޖަހައިގެން ކަމުން ތިކި ޖެހުމުގެ ދަތިކަން އިތުރުވެއެވެ.
- ސްޕައިޑަރމަން ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް: ވެއްޓި މައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު، އުނަގަނޑުގައި އަތްލުމަށްޓަކައި އެއް ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަށް ނެރެ، އުނަގަނޑަށް އަރާ ސްޕައިޑަރމަން އާއި އެއްގޮތެވެ.
- ޓާކް ޖަމްޕް ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް: މި އެޑްވާންސް ވެރިއޭޝަންގައި ޑްރޮޕް އިން މައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު ޓާކް ޖަމްޕް އެއް ކުރިއަށް ގެންދަނީ، ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް?
- ޕްލާންކް: ޕްލާންކް ކަސްރަތުތަކުން ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕްސް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕްސްގެ ތެރޭގައި ވެސް އެންގޭޖްވާ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ.
- ޑަމްބެލް ބެންޗް ޕްރެސް: މި ކަސްރަތަކީ ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕްސް ފަދައިން މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އާއި އެކު ޕްރޮގްރެސިވް ސްޓްރެންތް ބިލްޑިންގ އާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް
- ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް ވޯކްއައުޓް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން މޭމަތީގެ ކަސްރަތުތައް
- ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕްސް ކުރާނެ ގޮތް
- ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް ޓެކްނިކް
- މޭމަތި ހަރުދަނާ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ޕުޝް އަޕް ވޭރިއޭޝަންސް
- ޑްރޮޕް ޕުޝް އަޕް ޓިއުޓޯރިއަލް
- އެޑްވާންސްޑް ޕުޝް އަޕް ކަސްރަތުތަކެވެ
- މޭމައްޗަށް ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- މޭމައްޗަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފިޓްނަސް ކަސްރަތުތައް