ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

ޑަމްބެލް އޮލްޓަނޭޓިން ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް އަކީ ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްޓްރެންތް ބިލްޑިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ކަސްރަތު ބޯޅައިގެ ނާސްޓޭބަލް ސަރަހައްދުގެ ސަބަބުން ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އިންޓަރމީޑިއަޓް އާއި އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ފަރުދުންނަށް ތަފާތު ވައްތަރުތައް އިތުރުކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންއަށް ޗެލެންޖް ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، އަތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓް ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• މަޑުމަޑުން އެއް ޑަމްބެލް ކޮނޑާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ކަރުވާލާފައި، އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވަނީ ހަމައެކަނި ކުރިއަތްކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ކަރލްގެ މަތީގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ ޕޮޒިޝަން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބައިސެޕް މަސްގަނޑު ފިއްތާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، މުޅި ހަރަކާތުގައި ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓުން.
• އަނެއް އަތުން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ އަތެއްގެ މެދުގައި ބަދަލުކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލްސް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ހަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބައިސެޕް މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން އަދި އެކްސްޓެންޝަން އަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބަރުދަންތައް އުދުހެމުންދާނަމަ މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، މަތީގައި ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ހާފް ރިޕްސް ހެދުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އުނަގަނޑު ސްޓޭޝަނަރީކޮށް ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ޑަމްބެލްސް އުފުލާއިރު އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމެވެ. އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް އެއްތަނެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަކީ ފޯކަސް ދުރަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ

ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނުން ފަށައި، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. މި ކަސްރަތަށް ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބޭނުންވާތީ ފިޓްނަސް އަށް އަލަށް ވަންނަ މީހުންނަށް މިއީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބާރާއި އިތުބާރު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަނާއި ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?

• އެކްސަސައިޒް ބޯލްގައި ޑަމްބެލް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި އެއް އަތަށް އެއް އަތަށް ފޯކަސްކޮށް، މަތީ އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް އެތެރޭ އުނަގަނޑާ ދިމާލަށް ސަޕޯޓަށް ބަހައްޓައި، ބައިސެޕް މަސް މާ ސީދާ އެކަހެރިކޮށްދެއެވެ.
• ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް ވިތު ޓްވިސްޓް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ކަރލްގެ މަތީގައި ޓްވިސްޓެއް އިތުރުވެ، ބައިސެޕް މަސްގަނޑުގެ ކުރު ބޮލާއި ދިގު ބޮލުގައި ވެސް ޓްވިސްޓެއް ގެނެސްދެއެވެ.
• ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޒޮޓްމަން ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް: މި ވެރިއޭޝަނަށް އާންމު ކަރލް އެއް ފަދައިން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ކަރުވާލުމަށްފަހު، ބަރުދަންތައް ތިރި ކުރުމުގެ ކުރިން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް އަތްތިލަ އެނބުރުވާށެވެ.
• ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް އޮން

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?

• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މި ކަސްރަތަކީ ކަސްރަތު ބޯލްގައި ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓިންގ ސީޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައިވާ ބައިސެޕް މަސް އެކަހެރިކޮށް، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އާއި ބާރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އިށީނދެ އިނުމުގެ މަގާމު ވެސް މިފަދަ ގޮތަކަށް ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް ފޯކަސް ދެމެހެއްޓުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް އެންގޭޖްވުން އެންމެ ކުޑަވެގެންދެ އެވެ.
• ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އަތްތިލަ ބެލެންސްޑް މަސްތައް ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ރީތިކަމާއި ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.