ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް

ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ކޯރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވަރުގަދަކަމާއި ބެލެންސް އަދި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ރޫޓިންއަށް ތަފާތު އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ސަގާފީ ބައިސެޕް ކަރލް އަށް ބެލެންސް ޗެލެންޖެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން، ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށް، އެއްފަހަރާ އެތައް މަސް ގްރޫޕްތަކެއް ޝާމިލް ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް މިއީ ފެންޓަސްޓިކް އޮޕްޝަނެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް

• ކަނާތު ފައި ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާއިރު، ކަސްރަތު ބޯޅައިގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ނޭވާ ދޫކޮށްލުމާއި، ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާއިރު ބަރުދަންތައް ކަރުވާލުމެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ.
• ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ. އެއްފަރާތުން ރިޕްސް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހު ސްވިޗްކޮށް އަނެއް ފައި އުފުލާލާފައި ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް

• ރަނގަޅު ފޯމް: ޑަމްބެލްސް ހިފަހައްޓާފައި އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ބެހެއްޓުން، އަދި އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން. މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ބަރުދަންތައް ކަރުވާ، ކަރުވާ ވަރަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެ ހަރަކާތް އަންނަންވާނީ ބައިސެޕްސް އިންނެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަސްރަތު ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްތަކެއް ކޮށްގެންކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކަސްރަތު އަވަސްކޮށްލުމާއި ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަންތައް އުފުލުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކ

ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލެގް ރެއިސްޑް ކަސްރަތުން ކަސްރަތު ބޯލްގައި ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ފިޔަވަޅެއްކަން ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބެލެންސް އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް ބޭނުންވާތީ، އާ ކަސްރަތަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން އެކަމަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ކަސްރަތު ބޯޅަ ނެތި ބައިސެޕް ކަރލްސް ކޮށްގެން ފަށައި، ވަރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބެލެންސް ކޮމްޕޮނެންޓް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށްދީ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް?

• ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު އަލްޓަނޭޓިންގ ލެގް ރެއިސްޑް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު ބޯޅައިގައި ބައިސެޕް ކަރލް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ކޮންމެ ފައިއެއް ބަދަލުކޮށް އުފުލާލައެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަނަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފައި އުފުލާލައިގެން ކަސްރަތު ބޯޅައިގައި ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ފައި އުފުލާލައިގެން ބޯޅައިގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ޑަމްބެލްގެ ހިފަހައްޓާ ހެމަރ ގްރިޕް (އަތްތިލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް) ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ ބައިސެޕް އާއި ކުރިއަތުގެ އެކި ބައިތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން ބޯސޫ ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް: މި ވޭރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގެ ބަދަލުގައި ބޮސޫ ބޯޅައެއްގައި ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނެއެވެ. ބޮސޫ ބޯޅައިގެ އެއްވަރެއް ނުވާ ސަރަހައްދުން އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް ލިބެ އެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ވިތު ލެގް ރެއިސްޑް?

• ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން ބައިސެޕްސް، ޓްރައިސެޕްސް އާއި އިދިކޮޅު މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މިއީ ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ޕްލާންކް: މި ކަސްރަތަކީ ކޯ ވަރުގަދަކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އުފުލިފައިވާ ފައިގެ މަގާމާއި ކަސްރަތު ބޯޅައިގައި ޖުމްލަ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްގެން ލެގް ރެއިސްޑް އާއި އެކު ކަސްރަތު ބޯލްގައި ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.