ޑަމްބެލް ނިލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ނިލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް

އެކްސަސައިޒް ބޯލްގައި ޑަމްބެލް ނީލިން ބައިސެޕް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ވަރސައިޓަލް ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި އޭގެ އިތުރުން ކޯ އަށް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރާ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންޓަރމީޑިއަޓް އާއި އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ފަރުދުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ކަސްރަތު ބޯޅައިގެ ނުތަނަވަސްކަން ހިމަނައިގެން މި ވޯކްއައުޓް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ގުޅުން ރަނގަޅުކޮށް، ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ނިލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ކަސްރަތު ބޯޅައިގެ މައްޗަށް މަތީ އަތްތިލަ ބަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑު އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރަމުން މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް ކަރުވާލާއިރު، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ.
• ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ހަރަކާތުގެ ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓާކަން ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ނިލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަންތައް ހޮވުން: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އުފުލުމަށް މެނޭޖްކުރެވޭ ޑަމްބެލްސް ހޮވާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުން ކުރުމުން، އެކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ގޯސްވެ، އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ އެވެ. ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް: މާ އަވަހަށް ކަރލްސް ޕާފޯމް ކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޮމެންޓަމް ނަގައި، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ކަރލްއެއް ވެސް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންގޮސް ބައިސެޕްސް އިން އެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ނޭވާލުން: އެއީ މުހިންމު ކަމެކެވެ

ޑަމްބެލް ނިލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ނިލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޑަމްބެލް ނީލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ހިމެނޭތީ ފިޓްނަސް އަށް އަލަށް ވަންނަ މީހުންނަށް މިއީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މަޑުމަޑުން އެމީހުންގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަދި އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ވަށައިގެން ހުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ނިލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް?

• އެކްސަސައިޒް ބޯލްގައި ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް: ކަކުލުގައި ޖަހާ ކަރލް އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް ކަކުލުގައި ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރު ކޯ އެންގޭޖްމަންޓަކަށް ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި އިށީނދެ، ޑަމްބެލްތައް ވަށައިގެން ހެމަރ ގްރިޕްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ ބައިސެޕް ކަރލް: ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. މި ވެރިއޭޝަން އިން ތިބާގެ ކޯރާއި ލޯއަރ ބޮޑީ އެންގޭޖްކޮށް، މާ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ޑަމްބެލް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ވައްތަރު ކުރެވެނީ އިށީނދެގެން ތިބެގެން އުނަގަނޑު އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލައިގެން، އެހެން މަސްތަކުގެ އެހީތެރިކަމާ ނުލައި ބައިސެޕް އަށް ކުރާ މަސައްކަތެވެ.
• ޑަމްބެލް ޕްރީޗާ ކަރލް: ޕްރީޗާ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން މި ވެރިއޭޝަން އިން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، މަތީ އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިވުން ހުއްޓުވައި، ބައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސްކޮށް ވަރުގަދަ ވޯކްއައުޓެއް ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ނިލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް?

• ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ނީލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް މަސްތަކުގެ ތަރައްޤީ ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕްސް އިން ޑަމްބެލް ނީލިންގ ބައިސެޕް ކަރލް އެކްސަސައިޒް ބޯލް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ކޯރު ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީ ޖުމްލަ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ޕްރޮމޯޓްކޮށްގެންނެވެ.