ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އޮލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކަސްރަތު ބޯޅައިގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރު ގޮންޖެހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކޮށް، ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް ވަކިވަކި ފަރުދުން މި ވޯކްއައުޓް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، އަތްތިލަ އެއްފަރާތުގައި ތިރިއަށް ވައްޓާލުމަށް ދޫކޮށްލާ، މިއީ ތިބާގެ ފެށޭ މަޤާމެވެ.
• މަޑުމަޑުން އެއް ޑަމްބެލް ކޮނޑާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ކަރުވާލާފައި އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އަތްތިލަ އަދިވެސް އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ކަރލްގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު އެ ޕޮޒިޝަން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު ޕޮޒިޝަނަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• އަނެއް އަތުން ވެސް އެއް ހަރަކާތެއް ތަކުރާރުކޮށް، ދެ އަތުގެ މެދުގައި ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޑަމްބެލްސް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑަމްބެލް އުފުލާއިރު ވެސް އަދި ތިރިކުރާއިރު ވެސް ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަޑުމަޑުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ މަސްތައް ގިނަ ދުވަހު ޓެންޝަންގެ ދަށުގައި ހުންނަކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި ވަރުގަދަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްގެން ފެށިގެން ޑަމްބެލް ކޮނޑާ ހަމައަށް ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ކަރުވާލާށެވެ. ދެން، އަނެއްކާވެސް އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ބައެއް ގޮތަކަށް ބަރުދަން އުފުލުމާއި ނުވަތަ ދަށްކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން: ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ

ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ކަސްރަތު ބޯޅައިގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާ ކުޅުންތެރިންނަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ކައިރީގައި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ސްޕޮޓަރެއް ހުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?

• ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިންގ އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ތަފާތު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް އެންގޭޖްކޮށް، ކަސްރަތަށް ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް ވިތައުޓް ބޯލް: މި ވެރިއޭޝަން ޕާފޯމް ކުރަނީ ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގެ ބަދަލުގައި ގަވާއިދުން ޖިމް ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް މާ އަރާމު ނުވަތަ ލިމިޓެޑް ބެލެންސް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތަކަށެވެ.
• ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ބޯތް އަރމްސް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ދެ ޑަމްބެލް ބަދަލުވުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަހަރާ އުފުލުމެވެ.
• ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ހެމަރ ކަރލް ވިތު ޓްވިސްޓް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް: މި ވެރިއޭޝަން އިން ކަރލްގެ މަތީގައި ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އަލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?

• ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން ކަސްރަތު ބޯލްގައި ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އޮލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ އިދިކޮޅު މަސް ގްރޫޕް - ޓްރައިސެޕްސް - އަށް މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ޕުޝް-އަޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ ކަސްރަތު ބޯލްގައި ޑަމްބެލް ސީޓެޑް އޮލްޓަނޭޓް ހެމަރ ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތުގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ސީޓެޑް ހެމަރ ކަރލްސް ފަދައިން ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ޖުމްލަ ބެލެންސް އަދި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.