ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް

ޑަމްބެލް ލައިންގް ފީމޯރަލް ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހެމްސްޓްރިންގްސް، ގްލޫޓްސް އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯންކޮށްދޭ ޓާގެޓް ވޯކްއައުޓެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދީ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އެއް އިތުރުކޮށްދީ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް މާ ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ރޫޓިންގައި ހިމަނައެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް

• މަޑުމަޑުން ކަކުލުގައި ވައްޓާލައިގެން ބެންޗުގެ އަރިމަތީގައި ބަރުދަން ތިރިކޮށް، މުޅި ހަރަކާތުގައި އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުގައި އުނަގަނޑާ ޖެހިޖެހިގެން ހުންނަންދެން ބަރުދަން ދަށްކުރަމުން ގެންދާށެވެ، މިއީ ތިބާގެ ފެށޭ މަޤާމެވެ.
• މިހާރު އަނެއްކާވެސް ފައި ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ދިގުކޮށްގެން ޑަމްބެލް އުފުލާށެވެ.
• މި ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، އަބަދުވެސް ބަރުދަނުގެ ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓުމާއި، އޮމާން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ކަށަވަރުކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ޑަމްބެލް މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ މައްޗަށް ތިރިކޮށް، މަތީ އަތްތިލަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ އެއްވަރަށް ވާންދެން ތިރިކޮށްލާށެވެ. ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އޮމާންކޮށް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ. އަވަސް އަވަހަށް ޕްރޮސެސް ކުރުމުން ނުވަތަ ޑަމްބެލް ސްވިންގް ކުރުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމަކަށް ވާތީ، ގަސްތުކުރާ މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
• އަތުގެ މަގާމު ދެމެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އަތްތިލަ އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތްތިލަ މުޅިން ސީދާކޮށް ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ބުރިކޮށްލުމެވެ، މިއީ އުނަގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ލިބި، ފޯކަސް ޓާގެޓް މަސްތަކާ ދުރަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: ޑަމްބެލް ތިރިކުރާއިރު ނޭވާލާއިރު، އުފުލާއިރު ނޭވާލާށެވެ

ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ލައިންގް ފީމޯރަލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދައްކާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިމާގެ ހައްދުން ބޭރަށް ނުޖެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތުން ކުރާ ބާރާއި އަރާމު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް?

• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ހެމްސްޓްރިންގް ކަރލްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބަރުދަނުގެ ބަދަލުގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ބޭނުންކޮށް، ބެލެންސް އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް އަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރެ އެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހެމްސްޓްރިންގ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ޑަމްބެލްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާތީ، އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް އާއި ގިނަ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ސީޓެޑް ލެގް ކަރލް މެޝިން: މި ވެރިއޭޝަންގައި މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހެމްސްޓްރިންގް މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް، ތަފާތު އެންގޭޖަކާއި ސަޕޯޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ވަން ލެގް ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކޮޅަށް ހުރެ އެއް ފައި އެއްފަހަރާ ކަރލް ކުރުމަކީ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް ކޮންމެ ފައި ވަކިވަކިން ޓާގެޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް?

• ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ޑަމްބެލް ލައިންގ ފީމޯރަލް އާއި އެއް މަސްތަކެއް ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމާއި މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.
• ރޫމިނިއަން ޑެޑްލިފްޓްސް: މިއީ ހެމްސްޓްރިންގް ޑޮމިނޭންޓް އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގްލޫޓްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑު ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑަމްބެލް ލައިންގް ފީމޯރަލް އިން ލިބޭ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީގެ ފައިދާ އިތުރުވެގެންދާ ކަމަށެވެ.