ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް
ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް އަކީ ޓާގެޓްޑް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯންކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކުރިއަތުގެ ބާރާއި ހިފެހެއްޓުން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އަދި ޖުމްލަ އަތުގެ ރީތިކަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މިކަން ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ ސަބަބަކީ މިއީ ފޯކަސްޑް މަސް އެންގޭޖްމަންޓާއި، މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ކަރެކްޝަންގެ ފުރުސަތު އޮތުމާއި، އެހެން ލިފްޓްތަކާއި ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީތަކުގައި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް
- އުނަގަނޑު ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު ހަމަ އެފަރާތުގެ އެތެރޭ އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލާފައި ޑަމްބެލް ތިރިއަށް ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ވައްޓާލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް މައްޗަށް މޭމައްޗަށް ކަރުވާލާއިރު، މަތީ އަތާއި އުނަގަނޑު ފައިގައި އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމުން ބައިސެޕް އެކަހެރިކޮށްލާށެވެ.
- ކަރލްގެ މަތީގައި ހުންނަ ޕޮޒިޝަން ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބައިސެޕް މަސްގަނޑު ފިއްތާލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް އަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ހަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބައިސެޕް މަސްގަނޑަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑަމްބެލް މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އުފުލާލުމަށްފަހު، ހަރަކާތުގެ މަތީގައި މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ސެޓްތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނުފެންނަ ކަމަކަށް ވާއިރު، އޭގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބި މަސްތަކުގެ ގުޅުން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: މޫވްމަންޓްގެ ތިރީގައި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ޑަމްބެލް ފުރިހަމައަށް ކަރލް ކޮށްފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ
ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑަމްބެލް ވަން އާމް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް ބިނާކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށާއި މަސްތަކުގައި ބުރަ ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތުގައި ވަރުގަދަވެ އަރާމުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެއްކުމަކީ ވެސް އާ ކުޅުންތެރިންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް?
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ވަރޝަންގައި އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ކަރލް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މިއީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލް ބަދަލުކޮށް، ބައިސެޕްގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ހިފަހައްޓާއިރު، މިއީ ބައިސެޕްސްގެ މަސައްކަތް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަތްތިލަ ބޮޑުކޮށްދޭ ދެ މަސް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް އާއި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ކަސްރަތަށް ޕްރިޗަރ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، އެހެން މަސްތަކުގެ ބައިވެރިވުން ހަނިކޮށް، ބައިސެޕްސް އަށް މާ ވަރުގަދަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ސްޓޭންޑިންގ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކަރލް: މި ވަރޝަންގައި ޑަމްބެލްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ޖަހާފައިވާއިރު، މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް ބަދަލުވާ ރެސިސްޓެންސް ލިބެއެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން ވޯކްއައުޓް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ޓްރައިސެޕްސް، ބައިސެޕްސް އާއި އަތުގެ އިދިކޮޅު ފަރާތުގައިވާ މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވައި، ޖުމްލަކޮށް އަތްތިލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބާބެލް ކަރލް: ޑަމްބެލް ވަން އާމް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް ފަދައިން ބާބެލް ކަރލް ވެސް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ބައިސެޕްސް އަށް ނަމަވެސް މިއީ އެއްފަހަރާ ދެ އަތް ވެސް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޖުމްލަ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ދެ އަތުގެ މެދުގައި ވެސް ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކޮންސެޓްރޭޝަން ކަރލް
- ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ވޯކްއައުޓް
- އެއް އަތް ކަރލް ކަސްރަތު
- މަތީ އަތް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ސިންގަލް އަރމް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
- ޑަމްބެލް އިން ބައިސެޕް ސްޓްރެންތް ކުރުން
- މަތީ އަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- އެއް އަތް ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ
- ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތު
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު އަތް ޓޯނިންގ
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް.