ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރީޗާ ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް އަމާޒުކޮށް، މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ހާއްސަކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބާރު އުފެއްދުމުގެ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބޭނުންކުރާ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން އެޖެސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ޓޯންޑް، ވަރުގަދަ ބައިސެޕްސް ހާސިލްކުރުމަށާއި ޖުމްލަ އަތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް
- ކޮންމެ އަތެއްގައި އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ޑަމްބެލް އެއް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ބަރުދަންތައް ތިރިއަށް ތަޅުވާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް ކޮނޑާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ކަރުވާލާފައި، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހަމައެކަނި ކުރިއަތް ހަރަކާތް ކުރާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުރުމުން ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ ޕޮޒިޝަންގައި ހިފަހައްޓައިގެން ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، މުޅި ހަރަކާތުގައި ބަރުދަންތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް
- ގްރިޕް އަދި އެލްބޯ އެލައިންމަންޓް: ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓާއިރު ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަންވާނީ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް މާ ބާރަށް ނޫނެވެ. އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. އުނަގަނޑު އެއްވަރެއްގައި ހުރިތޯއާއި ބޭރަށް ފަޅައިގެން ނުދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ އަނިޔާ ލިބި، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ އާންމު ގޯހެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: މުޅި ކަސްރަތުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް ބެލެހެއްޓުން. ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ އަދި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ އާންމު ގޯހެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ޑަމްބެލް ހުރިހާ ދިމާލެއް ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮށާލާށެވެ
ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރީޗަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު އުކުޅު ވިސްނޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް?
- ޑަމްބެލް އިންކްލައިން ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ޕްރީޗަރ ބެންޗެއްގެ ބަދަލުގައި އިންކްލައިން ބެންޗެއް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލް ބަދަލުކޮށް، ބައިސެޕްސްގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޑަމްބެލް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ގްރިޕް ސްޓޭންޑަރޑް ކަރލް އިން ހެމަރ ގްރިޕް އަށް ބަދަލުވެ، ބައިސެޕްސްގެ އިތުރުން މަތީ އަތުގެ ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑަށް އަމާޒުވެއެވެ.
- ޑަމްބެލް ސިންގަލް-އަރމް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ކުރާއިރު، މިއީ މަސްތަކުގެ އެއްވެސް އިމްބެލެންސްއެއް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑަމްބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓައިގެން އޯވަހެންޑް ގްރިޕް އެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް އަމާޒުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލްސް: ހެމަރ ކަރލްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރީޗަރ ކަރލްގައި ކަރލިންގ މޮޝަން ގެ ތެރޭގައި އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޮރެޑިއަލިސް އަށް ކަމުން މަތީ އަތަށް ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރީޗާ ކަރލް ބައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ޓްރައިސެޕްސް، އަތުގެ އިދިކޮޅު މަސްތަކަށް ކަމަށާއި، މަސްތައް ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ކަށަވަރުކޮށްދީ، އަނިޔާއަށް މަގުފަހިވާ އިމްބެލެންސްތައް ހުއްޓުވައެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރެޗަރ ކަރލް
- "ޑަމްބެލް ޕްރީޗާ ކަރލް ވޯކްއައުޓް"
- "ސިޓެޑް ބައިސެޕް ކަރލް ވިތު ޑަމްބެލްސް"
- "ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު މަތީ އަތް ކަސްރަތުތައް"
- "ޑަމްބެލް ޕްރީޗާ ކަރލް ޓެކްނިކް"
- "ބައިސެޕް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް"
- "ސައިޓެޑް ޑަމްބެލް ކަރލް ފޯ ބައިސެޕްސް"
- "ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރީޗާ ކަރލް ހަދާނެ ގޮތް"
- "ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓްސް ފޯ އަޕަރ އާމްސް"
- "ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ބައިސެޕް ބިލްޑިންގ ކަސްރަތުތައް"
- "ޑަމްބެލް ސީޓެޑް ޕްރީޗަރ ކަރލް އަށް ތަފްސީލީ ގައިޑް"