ޖެކް ބާޕީ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޖެކް ބާޕީ އެވެ

ޖެކް ބާޕީ އަކީ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސަގާފީ ޖަމްޕިން ޖެކާއި ބާޕީ އެއްކޮށްލައިގެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެންޑަރަންސް، އެޖިލިޓީ އަދި ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން މަތިކޮށް، އިތުރު ކެލޮރީ އަންދާލަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ވޯކްއައުޓް ރެޖިމަންގައި ޖެކް ބާޕީސް ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ ސަބަބަކީ އެއީ ގިނަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދީ، ސާމާނުގެ ބޭނުން ނުޖެހި ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޕާފޯމް ކުރެވޭތީ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޖެކް ބާޕީ އެވެ

• ކުރިމަތީގައި ހުރި ތަޅުގައި އަތް ބަހައްޓައިގެން ފައި ފަހަތަށް ޖައްސައި، ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ޖައްސާށެވެ.
• އެއް ޕުޝް އަޕް ކުރާނީ އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން މޭމަތި ބިންމައްޗަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަނބުރާ މައްޗަށް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
• އަވަހަށް ފައި އަނބުރާ އަތާއި ދިމާއަށް ފުންމާލާ، އެނބުރި ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަށް ދާށެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ޖަމްޕިންގ ޖެކެއް ފަދައިން އަތްފައި ބޭރަށް ދިއްކޮށްގެން ވައިގެ ތެރެއަށް ފުންމާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ލޭންޑްކޮށް ވަގުތުން ދެން އޮންނަ ރެޕް އަށް ވަދެވޭނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޖެކް ބާޕީ އެވެ

• ރަނގަޅު ފޯމް: ޖެކް ބާޕީސް ޕާފޯމް ކުރާއިރު މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ރަނގަޅު ފޯމް ދަމަހައްޓައި ނުދިނުމެވެ. ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް ފުންމާލާއިރު ހަށިގަނޑުން ބޮލުން ފެށިގެން ހީލްސް އާއި ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއް އުފެދިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބުރަކަށި އާޗްކޮށް ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ހުރުމާއި މާ ބާރަށް ނުހިނގާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހަލުވިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހަރަކާތްތެރިވުމުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ކަސްރަތުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ވެސް ނުލިބޭނެ ކަމަށެވެ.
• މަޑުމައިތިރި ލޭންޑިންގ: ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ އަނެއް ގޯހަކީ ފުންމާލުމަށްފަހު ފައިގައި ބާރަށް ޖައްސާލުމެވެ. މިއީ ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ބިންމައްޗަށް ފޭބުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައިގެން އެ އަސަރު ޖަހައިގަންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ޖެކް ބާޕީ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޖެކް ބާޕީ އެވެ?

އާދެ، ޖެކް ބާޕީ ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ ގިނަ ހަރަކާތްތަކެއް ހިމެނޭ އަދި ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތަކަށް ވާތީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބާރު އުފެއްދުމަށްޓަކައި އަސާސީ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ޖެކް ބާޕީ ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ކަސްރަތުތަކަށް ކުރިއަށް ދިއުމަށް ލަފާދެ އެވެ. ޖެކް ބާޕީސް އިން ފަށަން ފަށާ ކުޅުންތެރިއަކު އިޚްތިޔާރު ކުރާނަމަ، އެކަން ކުރަން ޖެހޭނީ މަޑު ދުވެލީގައި ކަމަށާއި، ފަހަރެއްގައި އެކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުޑަ ކުރުމަށް މޫވްސް ބަދަލު ކުރުމަށެވެ. އަބަދުވެސް ވާގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހުއްޓާލުން މުހިންމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޖެކް ބާޕީ އެވެ?

• ދަ ޕުޝް-އަޕް ބާޕީ: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން އަނބުރާ ކޮޅަށް ހުރުމަށް ފުންމާލުމުގެ ކުރިން ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަންގައި ޕުޝް-އަޕް އެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• ދަ ވަން ލެގްޑް ބާޕީ: މި ވެރިއޭޝަން އިން ބެލެންސް އާއި ސްޓްރެންތް އަށް ގޮންޖަހާލަނީ އެއް ފައިގައި ބާޕީ ޕާފޯމްކޮށްގެންނެވެ.
• ދަ ޓަކް ޖަމްޕް ބާޕީ: ގަވާއިދުން ފުންމާލުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ޓާކް ޖަމްޕް ކަމަށާއި، މިއީ ވައިގެ ތެރޭގައި ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗަށް ގެނައުމެވެ.
• ދަ މައުންޓް ކްލައިމްބަރ ބާރޕީ: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހުން ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަންގައި ތިބެގެން އަނބުރާ ކޮޅަށް ހުރުމަށް ފުންމާލުމުގެ ކުރިންނެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޖެކް ބާޕީ އެވެ?

• ޕުޝް އަޕްސް އިން ވެސް ޖެކް ބާޕީސް ރަނގަޅަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބާރުގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ، ހާއްސަކޮށް މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
• ޖެކް ބާޕީސްގައި ޖަމްޕިންގ އަދި ސްކޮޓިން މޫވްމަންޓްތަކާ އެއްގޮތަށް ކާޑިއޯ އާއި ލޯވަރ ބޮޑީއަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ކޯ އެންގޭޖްމަންޓާއި ބެލެންސް އަށް ވެސް ބާރުއަޅާ ކަކުލު ހުޅުގައި އުސް ކަސްރަތަކީ އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.