ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އެވެ

ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އަކީ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު އިތުރުކޮށްދީ، އެޖިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ފައި، އަތްތިލަ އަދި ކޯރ ފަދަ މަސްތަކުގެ އެތައް ގްރޫޕްތަކެއް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސްގެ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ކަމުދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފަސޭހައިން ތިމާގެ ކެޕޭސިޓީއާ އެއްވަރަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ސްޕްލިޓް ޖެކްސް ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކެލޮރީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ސްޓޭމިނާ އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އެވެ

• މައްޗަށް ފުންމާލާ، އެއްފަހަރާ ކޮނޑަށްވުރެ ފުޅާކޮށް ފައި ފަތުރާލާފައި އަތްތިލަ މައްޗަށް ބޭރަށް އެއްފަރާތްތަކަށް، ދެން ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
• ޖައްސާއިރު، އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ފުންމާލާ، ފައިތައް އަނބުރާ އެއްކޮށް، އަތްތިލަ އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ވަގުތުން އަނެއްކާވެސް ފުންމާލާ، މިފަހަރު ކަނާތު ފައި ކުރިއަށް އަދި ކަނާތު ފައި ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، އަތްތިލަ އިދިކޮޅު ދިމާލަށް - ކަނާތު އަތް ކުރިއަށް އަދި ވާތު އަތް ފަހަތަށް - އުފުލާލާށެވެ.
• އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ފުންމާލުމަށްފަހު ކޮންމެ ފަހަރަކު ކުރިއަށް ފައި ފަހަތަށް ބަދަލުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އެވެ

• ރަނގަޅު ފޯމް ބެލެހެއްޓުން: ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އާއި ގުޅިގެން މީހުންނަށް ހެދޭ އާންމު އެއް ގޯހަކީ ރަނގަޅު ފޯމް ބެލެހެއްޓުމެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ތެދުވެ ހުންނަން ޖެހޭއިރު، ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބުރަކަށި ވަށާލުމާއި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކައިރިން ކަކުލު ހުޅުގައި ދިގުކޮށްލުމަށް ދޫކޮށްލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނޭވާ: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ފައިއާއި އަތްތިލަ ހުޅުވާލާއިރު ނޭވާލާއިރު، ބަންދުކުރާވަރަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ސްޓޭމިނާ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި މަސްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އޮކްސިޖަން ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބިންމައްޗަށް އަރާ: ފުންމާލާއިރު ހުޅުތަކަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ބިންމައްޗަށް ފޭބުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ. ޖައްސާއިރު ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި ހުންނަން ޖެހޭނީ ޖައްސާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ

ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސްޕްލިޓް ޖެކްސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފަށައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން މުހިންމެވެ. އެއީ ސަގާފީ ޖަމްޕިން ޖެކްގެ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ވަރޝަނެއް ކަމަށާއި، އިތުރު ކޯޑިނޭޝަން ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. ފަށަން ފަށާ މީހަކަށް މާ އުނދަގޫ ނަމަ ސަގާފީ ޖަމްޕިން ޖެކް ނުވަތަ ސްޓެޕް ޖެކް އިން ފަށައިގަނެވޭނެ ކަމަށާއި އެއީ ކަސްރަތުގެ ލޯ އިމްޕެކްޓް ވާޝަނެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އެވެ?

• "ސްކޮޓް ޖެކް" ގައި ހިމެނެނީ ފައި ބައިބައިވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސްކޮޓް އެއް ހެދުމާއި، ކަސްރަތަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމުގެ ފަށަލައެއް އިތުރުވުމެވެ.
• "ޕްލޭންކް ޖެކް" ވެރިއޭޝަންގައި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހުރެގެން ފައި އެތެރެއަށް ފުންމާލައިގެން ބޭރަށް ފުންމާލަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ސަގާފީ ސްޕްލިޓް ޖެކް އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕޮޒިޝަނެއްގަ އެވެ.
• "ސްޓާ ޖެކް" އަކީ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސް އުސްކޮށް ފުންމާލުމާއި އަދި ތަރިއެއް ފަދައިން އަތްތިލަ ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާ މާ ގޮވާ ވަރޝަނެކެވެ.
• "ޓަކް ޖަމްޕް ޖެކް" ގައި ހިމެނެނީ ފައި ފަޅާލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޓާކް ޖަމްޕް ހެދުމާއި، ކަސްރަތުގެ ބާރުގަދަކަމާއި ކާޑިއޯ އެސްޕެކްޓް އިތުރުކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އެވެ?

• ހައި ނީސް: ހައި ނީސް އަކީ ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އަށް ފައިދާހުރި ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކޯރާއި ތިރީ މަސްތަކުގައި ވެސް އެންގޭޖްވެ ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ބާޕީސް: ބާޕީސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ސްޕްލިޓް ޖެކްސް އަށް އެއްގޮތް ފުލް ބޮޑީ މޫވްމަންޓެއް ހިމެނޭތީ ކަމަށާއި، މިއީ ބާރާއި އެޖިލިޓީ އަދި ކެތްތެރިކަން އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި ހައި އިންޓެންސިޓީ ކާޑިއޯ ވޯކްއައުޓެއް ވެސް ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.