ލޯވަރ ބެކް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލޯވަރ ބެކް ކަރލް
ލޯވަރ ބެކް ކަރލް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯ ވަރުގަދަކޮށް، ޖުމްލަ ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޮނޑުގެ ރިހުން ކުޑަކުރަން ނުވަތަ ކުޅިވަރާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވާން ބޭނުންވާނީ މިއީ ކޮނޑާއި ކޯރެއް ވަރުގަދަ ކުރުމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލޯވަރ ބެކް ކަރލް
- ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ގެނެސް، ސްޓެބިލިޓީއަށްޓަކައި އަތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ކަނާތު ކޮނޑު ތަޅުންގަނޑުން ކޮށާލާފައި އަތުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ބަނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އުނަގަނޑު އުފުލާލާށެވެ.
- މި ޕޮޒިޝަންގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށްފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ބިންމައްޗަށް ތިރިކޮށް، ފައި އަނބުރާ ބޭރަށް ދިގުކޮށް، ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ. މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލޯވަރ ބެކް ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަނާތު ކޮނޑު ފަޅާލައިގެން މަތީ ހަށިގަނޑު ބިމުން އުފުލާށެވެ. ކަނާތު ކޮނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްވެސް ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް އަމަލަކުން ދުރުހެލިވެ، ހަރަކާތްތައް އޮމާންކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކޯ އެންގޭޖްމަންޓް: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އިތުރު މަސްތަކެއް ބައިވެރިކޮށްގެން ވޯކްއައުޓްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އޯވަރއާރޗިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އާންމު އެއް ގޯހަކީ ކަނާތު ކޮނޑު އޯވަރއާރޗް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މައްޗަށް ބަލާލުމަށް ނުވަތަ ބޯ މާ މައްޗަށް އުފުލުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ބިމުން މޭމަތިން އުފުލުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ނޭވާލުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ނުހިފެހެއްޓުން. ގަވާއިދުން ނޭވާލުން މުހިންމެވެ.
ލޯވަރ ބެކް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލޯވަރ ބެކް ކަރލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލޯވަރ ބެކް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކަސްރަތު ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ކުރެވޭތޯ ބެލުމަކީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އަދި މަދު އަދަދެއްގެ ރިޕީޓިޝަންތަކުން ފެށިގެން ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުމަށް ވެސް ލަފާދެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލޯވަރ ބެކް ކަރލް?
- ވެއިޓްޑް ލޯވަރ ބެކް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ވެއިޓް ޕްލޭޓް ނުވަތަ ޑަމްބެލް ބޭނުންކޮށް، ކަރލް ކުރާއިރު މޭމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ރެޒިސްޓެންސް އިތުރުކުރެއެވެ.
- އިންކްލައިން ލޯވަރ ބެކް ކަރލް: މިއީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި މިއީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލް ބަދަލުކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ރިވަރސް ހައިޕަރއެކްސްޓެންޝަން: ކުރިއަށް ކަރުވާލުމުގެ ބަދަލުގައި ބަނޑުގައި އޮށޯވެ، ފައި މައްޗަށް އުފުލާއިރު، މިއީ ކޮނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ވެސް އަމާޒުކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.
- ޔޯގާ ލޯވަރ ބެކް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ކެޓް-ކައު ޕޯޒް ފަދަ ޔޯގާ ޕޯޒްތަކެއް ކަމަށާއި، މި ޕޯޒްތަކުގައި ހަތަރު ފައިގައި ބުރަކަށި އާޗްކޮށް، ދެން ބުރަކަށި އެތެރެއަށް ކަރުވާލާއިރު، ލޯއަރ ބެކް ކަރލް މޮޝަން އާއި އެއްގޮތެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލޯވަރ ބެކް ކަރލް?
- ޑެޑްލިފްޓަކީ ލޯވަރ ބެކް ކަރލް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހަމަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕެއް ކަމަށްވާ އިރެކްޓަރ ސްޕައިނޭ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ޕްލާންކް ކަސްރަތަކީ ލޯވަރ ބެކް ކަރލް އަށް ރަނގަޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ކޯރު ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޖުމްލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލޯވަރ ބެކް ކަރލް
- ބޮޑީވެއިޓް ލޯވަރ ބެކް ކަރލް
- ބުރަކަށި ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ބޮޑީވޭޓް ބެކް ވޯކްއައުޓްސް
- ލޯވަރ ބެކް ކަރލް އެކްސަސައިޒް
- ގޭގައި ކުރާ ކަސްރަތުތައް ފަހަތަށް
- ބޮޑީވޭޓް އެކްސަސައިޒްސް ފޯ ބެކް
- ލޯވަރ ބެކް ބޮޑީވޭޓް ޓްރެއިނިންގ
- ގޭގައި ކަނާތު ކޮނޑު ވަރުގަދަކުރުން
- ލޯވަރ ބެކް ކަރލް ބޮޑީވޭއިޓް އެކްސަސައިޒް
- ނޯ އިކުއިޕްމަންޓް ބެކް އެކްސަސައިޒް