ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ, པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް

ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑު އަދި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަރުވުމާއި ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ތިމާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ތިމާގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް

• ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި މައްޗަށް ގެންނަނީ ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސާފައި، ގާތްގަނޑަކަށް އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނެއްގައި ވަކިންނެވެ.
• ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން، ބުރިވެފައިވާ ދެ ކަކުލު ހުޅު މަޑުމަޑުން އެއްފަރާތަކަށް ރޯލް ކޮށްލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 20 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި އަދި އުނަގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅުގައި އަނބުރާ ސެންޓަރަށް ގެނެސް އަނެއް ފަރާތުގައި މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ދެ ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ގެނެސް، އެއްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. މަޑުމަޑުން ދެ ކަކުލު ހުޅު އެއްފަރާތަކަށް ތިރިކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މަސްތަކުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބުރައެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އަވަސް އަވަހަށް ނުވަތަ މަޖުބޫރުކޮށްގެން ނޫން ގޮތަކަށް ހަރަކާތް ލަސްވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނޭވާލާ: ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗަށް ގެނައުމުން ނޭވާލާއިރު، ކަކުލު ހުޅު އެއްފަރާތަކަށް ތިރިކޮށްލުމުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސްވެ ސްޓްރެޗްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަކުލުގައި އަތްލުމަށް މަޖުބޫރު ކުރަން އުޅުމެވެ

ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމުން ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާގޮތަށް ފަށާ މީހުން މަޑުމަޑުން ފަށައި މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗްގެ ބާރު އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް?

• ދަ ސްޓޭންޑިންގ ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ތެދުވެ، އެއް ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗަށް އުފުލާލާފައި މަޑުމަޑުން އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ރޯލްކޮށް، ފާރެއް ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގެ ސަޕޯޓާއެކު ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން.
• ދަ ސުޕައިން ނީ ރޯލް އޯވަރ ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަން ޕާފޯމް ކުރަނީ ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހިލައިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި އުފުލާލައިގެން، ދެން މަޑުމަޑުން އެއްފަރާތަކަށް ރޯލްކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑު ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެންނެވެ.
• އެޑްވާންސްޑް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް: މިއީ ދެފަރާތަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ފައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލަކަށް އުފުލާލުމަށްފަހު، ކޮނޑު ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އެއްފަރާތަކަށް ރޯލް ކުރުމެވެ.
• ދަ ޔޯގާ އިންސްޕަޔަރޑް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗް، ގިނައިން ފެންނަނީ ޔޯގާ އިންނެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް?

• ކެޓް-ކެމަލް ސްޓްރެޗް އަކީ ސްޕައިނަލް ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ސްޓްރެޗްގެ ޖުމްލަ ފައިދާއަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ލައިއިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭ އަނެއް ކަސްރަތެވެ.
• އަދި ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް އަކީ އުނަގަނޑުގެ ފަހަތަށް އަމާޒުކޮށްގެން ލައިންގް ނީ ރޯލް އޮވަރ ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދީ، ލައިންގް ނީ ރޯލް އޯވަރ ސްޓްރެޗް ހެދުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެ އެވެ.