ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް

ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް އަކީ އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އިށީނދެގެން އުޅޭ ފަރުދުންނަށް ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ތިރިއަށް އުނދަގޫވާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާތީ، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީހުން ބޭނުންވެދާނެ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް

• އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ބުރިކޮށްލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލާއިރު އަނެއް ފައި ސީދާކޮށް ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ.
• ދެއަތުން ބުރިވެފައިވާ ކަކުލުގައި ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން މޭމައްޗާ ކައިރިއަށް ދަމާލާފައި އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފުންކޮށް ނޭވާލާނެ ކަމާއި ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބެ އެވެ.
• އަނެއް ފައިން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 3-5 ތަކުރާރު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް

• ރަނގަޅު ފޯމް: ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ. އަތުން ކަކުލުގެ ތިރީގައި ފައި ހިފަހައްޓާށެވެ. މިތަނުގައި އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ފައިތިލަ ނުވަތަ ފައިގައި ދަމައިގަތުމެވެ. އަބަދުވެސް ކަކުލުގެ ތިރިން ދަމާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޖައްސާލުން ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކަކީ އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފޮޅާލުމަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޓެންޝަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. ފައި ދޫކޮށްލާ ވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަ ވަރަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
• މުއްދަތު: ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ. ސްޓްރެޗް ހިފެހެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ

ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު ފޮޅާލުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ވަންނަ ނަމަ ސްޓްރެޗްގެ މަޑުމައިތިރި ވަރޝަނަކުން ފަށައި، ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ވެސް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް?

• ޕިޖަން ޕޯޒް: މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި އެއް ފައި ކުރިމައްޗަށް ވައްޓާލައިގެން އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށް، ފަހަތު ފައިގެ އުނަގަނޑު ފޮޅާލުމެވެ.
• ޑީޕް ސްކޮޓް ހިޕް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ޑީޕް ސްކޮޓް އެއް ހަދައި، އުނަގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ކަކުލު ހުޅުން ވަކިކޮށް، އުނަގަނޑު ސްޓްރެޗް ކޮށްލަ އެވެ.
• ލިޒަރޑް ޕޯޒް: މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި އެއް ފައި ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި ލުންގް އަކަށް ވަދެ ދެއަތް ފައިގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ފަހަތު ފައިގެ އުނަގަނޑު ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ފްރޮގް ޕޯޒް: މި ޕޯޒްގައި ހަތަރު ފައިގައި ޖައްސާލައިގެން ކަކުލު ހުޅުން ވަކިން ފަތުރާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ފައިތިލައާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާފައި އުނަގަނޑު ދިގުކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް?

• ޕިޖަން ޕޯޒް އަކީ ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހިޕް ފްލެކްސަރސް އާއި ރޮޓޭޓަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ގިނަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ޓެންޝަން ފިލުވައިދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ސީޓެޑް ފޯވާޑް ބެންޑް ކަސްރަތަކީ ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް ވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތްތަކާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ސްޓްރެޗް ކުރާތީ އެވެ.