ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ

ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ އޭގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ޖުމްލަ މޮބިލިޓީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށް، ކުޅިވަރާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ

• އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާފައި ހަށިގަނޑާއެކު 'ޓީ' ބައްޓަމެއް އުފެދި، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ބެހެއްޓުން.
• ކަކުލު ހުޅުގައި ފައި ތަޅުވާ ގޮތަށް ވައްޓާލުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން ދެ ކަކުލު ހުޅު އެއްފަރާތަކަށް ވެއްޓި، ބުރަކަށި އަދި ކޮނޑު ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ބާއްވާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބުރަކަށިގަނޑާއި މޭމަތީގައި މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅު އަނބުރާ މަރުކަޒަށް ގެނެސް ދެން އަނެއް ފަރާތަށް ވެއްޓި، އަނެއްކާވެސް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ދިއުމެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: މަޑުމަޑުން މަތީ އަތް މައްޗަށް އުފުލާލާފައި އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރުވައި، އެއާއެކު ތަޅުގައި އަތްލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިތަނުގައި އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ގޯހަކީ މި ހަރަކާތުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުން ނުވަތަ އަތް ބިންމަތީގައި އަތްލުމަށް މަޖުބޫރު ކުރުމެވެ. މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ، ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުއްދަވާ މިންވަރަށް ދިއުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ޕޮޒިޝަން ބެލެހެއްޓުން: މުޅި ހަރަކާތުގެ ތެރޭގައި ކަކުލު ހުޅުތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް އެއްވެފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މަތީ ހަށިގަނޑު އެނބުރުވާއިރު މަތީ ކަކުލު ހުޅު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ދުއްވާލުމެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ފޯމް ރޯލާއެއް ނުވަތަ ކުޑަ ބާލީހެއް ކަކުލުގެ ދެމެދުގައި ބަހައްޓައިގެން ވެސް...

ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކޮންމެ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ތޮރަސިކް ސްޕައިންގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ހަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސްޓްރެޗް އަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭއިރު، ރިޕީޓިޝަން ކުރާ އަދަދަށް ފޯކަސް ނުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ?

• އިށީނދެގެން ޓީ-ސްޕައިން ރޮޓޭޝަން: މި ވައްތަރުގައި ހީލްސްގައި އިށީނދެ އަތް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓައި، ދެން މަތީ ހަށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އެނބުރުވައިގެން ތޮރަސިކް ސްޕައިން ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ.
• ކެޓް-ކެމަލް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ހަތަރު ފައި މައްޗަށް އަރައި، ދެން ބަދަލު ބަދަލަށް އާކްކޮށް ބުރަކަށީ ވަށައިގެން ވަށައިގެން ތޮރަސިކް ސްޕައިން ސްޓްރެޗް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ފޯމް ރޯލާ ޓީ-ސްޕައިން ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރަށްޓަކައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ދަށުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ފޯމް ރޯލާއެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެލައިގެން މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޯލްކޮށްގެން ތޮރަސިކް ސްޕައިން ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• ކުއަޑްރޫޕްޑް ޓީ-ސްޕައިން ރޮޓޭޝަން: މިއީ ހަތަރު ފައިގައި ޖެހި، އެއް އަތް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓައި، އޭގެ ފަހުން މަތީ ހަށިގަނޑު އެއްފަރާތަށް އެނބުރުވައި، ދެން އަނެއް އަތް އެނބުރުވައިގެން ތޮރަސިކް ސްޕައިން ފޮޅާލުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގ ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ?

• ފޯމް ރޯލާއެއްގައި ތޮރަސިކް އެކްސްޓެންޝަން: މި ކަސްރަތަކީ ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން، އެ ސަރަހައްދުގައި ފުން ސްޓްރެޗް އާއި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ސްޓްރެޗް އާއި ޕްރެޝަރުގެ ތަފާތު އެންގްލެއް ފޯރުކޮށްދީގެން ލައިންގް ޓީ-ސްޕައިން މޮބިލިޓީ ސްޓްރެޗިންގ ފުރިހަމަ ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ ޕޯޒް: މި ޔޯގާ ޕޯސްޗަރަކީ ތޮރަސިކް ސަރަހައްދު ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ބުރަކަށީގެ މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗެއް ފޯރުކޮށްދީ، ބުރަކަށީގެ ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ޕޯސްޗަރެކެވެ.