މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް
ރަން ރިލީޒް އާއި އެކު މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކޮންޑިޝަނިންގ އެއްކޮށްލާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ކެތްތެރިކަން އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ކަމުދާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ބާރާއި ސްޕީޑް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް
- ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ބޯޅަ މޭމަތިން ބޭރަށް ކޮއްޕާލާފައި ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ބޯޅަ ދޫކޮށްލުމާއެކު އަވަހަށް ކުރިއަށް ދުވަން ފަށާށެވެ.
- ދެފަހަރު ބޯޅަ ބައުންސް ކުރުމުގެ ކުރިން ބޯޅަ ހިފުމަށް ދުވެފައި، ދެން އެނބުރި ތިމާގެ ސްޓާޓިން ޕޮޒިޝަނަށް ދާށެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް
- ބާރާއި ކޮންޓްރޯލް: މާ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބޯޅަ އުކާލުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެ ބާރު އުފައްދަން ޖެހޭނީ ކުއްލިއަކަށް ޖައްސާ ހަރަކާތަކުން ނޫނެވެ. ބޯޅަ ކޮއްޕާލަންވާނީ ސީދާ ކުރިމައްޗަށް، މައްޗަށް ނުވަތަ ތިރިއަށް ނޫނެވެ.
- ރަން ރިލީޒް: ބޯޅަ ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ވަގުތުން އޭގެ ފަހަތުން ދުވާށެވެ. ކަސްރަތުގެ މި ބަޔަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށް، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް މާ ބާރަށް ސްޕްރިންޓް ނުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ނޫނީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަވެސް އަދިވެސް ރައްކާތެރި ސްޕީޑެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: ބޭސް ބޯޅައެއް ބޭނުންކުރުން މުހިންމީ އެއީ...
މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ރަން ރިލީޒް ކަސްރަތާއެކު މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށްދީ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބޭސް ބޯޅައަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުންކުރެވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް?
- މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ސްކޮޓް ރިލީޒް: ބޯޅަ ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ދުވުމުގެ ބަދަލުގައި ސްކޮޓަކަށް ވެއްޓިފައި އަނެއްކާވެސް ބޯޅަ ނަގައި، ކަސްރަތަށް ލޯއަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ޖަމްޕް ރިލީޒް: ބޯޅަ ކޮއްޕާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ބޯޅަ ނެގުމުގެ ކުރިން ޖަމްޕް ކުރާއިރު، މިއީ ކަސްރަތަށް ގޮވާ ޕްލައިމެޓްރިކް އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ލަންޖް ރިލީޒް: ބޯޅަ ކޮއްޕާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ބޯޅަ ނެގުމުގެ ކުރިން ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ލަންޖް އެއް ކޮށް، ކަސްރަތަށް ބެލެންސް އާއި ލޯއަރ ބޮޑީ ޗެލެންޖެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ބާޕީ ރިލީޒް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޯޅަ ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ބާޕީ އެއް ހެދުމުން ބާރުގަދަވެ، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް?
- މެޑިސިން ބޯލް ސްލޭމް: މި ކަސްރަތުގައި މެޑިސިން ބޯޅައެއް ވެސް ހިމެނޭއިރު، ރަން ރިލީޒް އާއި އެކު މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ފަދަ ބާރާއި ސްޕީޑާއި ކޯޑިނޭޝަނަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓަކަށް ކޯރާއި އަތްތިލަ އަދި ފައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.
- ބާޕީސް: ބާޕީސް އިން މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް ވިތު ރަން ރިލީޒް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ މެޑިސިން ބޯލް ކަސްރަތުގެ ދުވުމުގެ ދާއިރާއާ އެއްގޮތަށް މޭމައްޗާއި ކޯރާއި ފައި ވެސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކާޑިއޯ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީގެންނެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް
- ބޭސް ބޯލް މޭމަތީގެ ކަސްރަތު
- ޗެސްޓް ޕުޝް އާއި އެކު ރަން ރިލީޒް
- މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- މެޑިސިން ބޯލް ރަން ރިލީޒް
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު މޭ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- މެޑިސިން ބޯލް ޕުޝް އެކްސަސައިޒް
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ރަންނިންގ ޗެސްޓް ޕުޝް
- މޭމައްޗަށް މެޑިސިން ބޯލް ކަސްރަތު
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ޕުޝް ވޯކްއައުޓް
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ކާޑިއޯ ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް