ބޭސް ބޯޅަ އޯވަހެޑް ތްރޯ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: މެޑީކަންބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ އޯވަހެޑް ތްރޯ

މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ތްރޯ އަކީ ކޯރާއި ކޮނޑާއި ފައި ފަދަ މަސްތަކުގެ ގިނަ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޖުމްލަ ބާރާއި ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ގޮވާ ބާރު އިތުރުކުރުމާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމާއި، މޮބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމުން، ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭސް ބޯޅަ އޯވަހެޑް ތްރޯ

• ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ހާފް ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ވައްޓާލާ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ބޭސް ބޯޅަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާފައި ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ތަޅުނުލާށެވެ.
• ބޭސް ބޯޅަ ސީދާ ވައިގެ ތެރެއަށް އުކާލުމަށް ބާރު ދިނުމަށް ތިމާގެ ކޯރާއި ފައިގެ މަސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ބޯޅަ އަނބުރާ ތިރިއަށް އަންނައިރު ހިފާ ވަގުތުން ދެން އޮންނަ ރިޕީޓިޝަނަށް ވަދެ، މުޅި ކަސްރަތުގައި ކޮންޓްރޯލާއި ފޯމް ދަމަހައްޓާކަން ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭސް ބޯޅަ އޯވަހެޑް ތްރޯ

• ރަނގަޅު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުން: މާ ބަރު ބޭސް ބޯޅައެއް ބޭނުންކުރުމުން އަނިޔާ ލިބޭއިރު، މާ ލުއި ބޯޅައަކުން ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓަކަށް އެކަށީގެންވާ ދިފާޢީ ބާރެއް ނުލިބޭނެއެވެ. ލުއި ބޯޅައަކުން ފެށިގެން، ބާރާއި އުކުޅު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. އަބަދުވެސް ބަރުދަނަށްވުރެ ފޯމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ތްރޯ އަކީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ބާރު އަންނަން ޖެހޭނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިމާގެ ކޯރ އިންނެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް ޝާމިލްވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކޯރު އެންގޭޖް ނުވުމަކީ އާންމު ގޯހެއް ކަމުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ބޯޅަ އޯވަހެޑް ތްރޯ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ އޯވަހެޑް ތްރޯ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ތްރޯ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުންކުރެވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި އެ ޕްރޮސެސް އަށް މަގުދައްކައިދޭނެ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ހުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެ ފަރުދަކު ކަސްރަތު ކުރުމުގައި ވަރުގަދަވެ އަރާމުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޯޅައިގެ ބަރުދަން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭސް ބޯޅަ އޯވަހެޑް ތްރޯ?

• މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕާސް އަކީ ބާސްކެޓްބޯޅަ ޗެސްޓް ޕާސް އާއި އެއްގޮތަށް ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ތެދުވެ ބޯޅަ އުކާލުމެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ އަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލާފައި ބޯޅަ އެއްފަރާތަކަށް އުކާލާ ވައްތަރެއް ކަމުން އޮބްލިކް މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް އަންޑަހެންޑް ތްރޯގައި ދެއަތުން ބޯޅަ ހިފަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް އުކާލަނީ އަންޑަހެންޑް މޮޝަން ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ސްކޮޓް ޓު އޯވަހެޑް ތްރޯ އަކީ ބޮލުގެ މައްޗަށް ބޯޅަ އުކާލުމުގެ ކުރިން ސްކޮޓް ކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަސްރަތަށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ވޯކްއައުޓެއް އިތުރުކޮށްދޭ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭސް ބޯޅަ އޯވަހެޑް ތްރޯ?

• ޖަމްޕް ސްކޮޓްސް: ޖަމްޕް ސްކޮޓްސް އަކީ ބޯޅަ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އުކާލުމަށް ބޭނުންވާ ބާރު އުފެއްދުމަށް މުހިންމު ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ބާރު އިތުރުކޮށްގެން މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ތްރޯ ފުރިހަމަކޮށްދޭ ޕްލައިމެޓްރިކް ކަސްރަތެކެވެ.
• ފާރު ބޯޅަ: މި ކަސްރަތަކީ މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ތްރޯ އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ފާރެއްގައި ބޭސް ބޯޅައެއް އުކާލުމުން، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް މަސައްކަތްކޮށް، ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށް، ބާރާއި ބާރު އިތުރުކުރުމެވެ.