މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: މެޑީކަންބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ

މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ އަކީ ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށްދީ، ރޮޓޭޝަނަލް ޕަވަރ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގޯލްފް، ބޭސްބޯޅަ، ނުވަތަ ޓެނިސް ފަދަ ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓްތައް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ތިމާގެ ފަރިކަމާއި ބެލެންސް އަދި ކޯޑިނޭޝަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެ، ކުޅިވަރަށް ޚާއްޞަ ހުނަރުތައް ނުވަތަ ޖުމްލަ ފިޓްނަސް އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިއީ އަގުހުރި އިތުރުވުމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ

• ކަނާތު ފައިގެ ފަހަތުގައި ކަނާތު ފައިގެ ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ކަނާތު ފައިގެ ބޯޅައަށް ޕިވޮޓްކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް، ބޭސް ބޯޅަ ކަނާތް ފަރާތަށް ގެނެސްދެއެވެ.
• ތިމާގެ ޓްވިސްޓުން ލިބޭ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބޭސް ބޯޅަ ކުރިއަށް އަދި ކަނާތްފަރާތަށް އުކާލާއިރު، ކުރިމަތީގައި އަދި ކަނާތްފަރާތުގައި ހުރި މީހަކަށް އުކާލާ ފަދައިން އުކާލާށެވެ.
• ބޭސް ބޯޅަ ނަގައިގެން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• އަނެއް ފަރާތުގައި ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް ކަނާތު ފައި ކަނާތު ފައިގެ ފަހަތަށް ޖައްސާ، ކަނާތް ފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް، ބޭސް ބޯޅަ ކުރިއަށް އަދި ވާތް ފަރާތަށް އުކާލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ

• **ރަނގަޅު ހަރަކާތް**: ކަނާތު ފައި ކަނާތު ފައިގެ ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، އެކަން ކުރާއިރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް އެނބުރުވާށެވެ. ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު ބޭސް ބޯޅަ ކަނާތްފަރާތަށް އެއްލާލާށެވެ. މި ހަރަކާތް ފްލޫޑް އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހޭއިރު، ބާރު އަންނަންވާނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލައަކުން ނޫން، ތިބާގެ ކޯރާއި ފައިތަކުންނެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކަރު ބުރިވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• **ކޯރ ރޮޓޭޝަނަށް ފޯކަސްކުރުން**: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތްތިލަ ބާރަށް މާބޮޑަށް ބަރޯސާވުމެވެ. އުކާލުމަށް ލިބޭ ބާރު މުހިންމު ގޮތެއްގައި ލިބެންޖެހޭނީ ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެނބުރުމުންނެވެ. މުޅި ކަސްރަތުގައި ވެސް ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނެ ކަމަށާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށެވެ.
• **ރަނގަޅު ބަރުދަން ހޮވުން**: ރަނގަޅު ބަރުދަން ހޮވުން

މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުމަށާއި ލިބިދާނެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ރަނގަޅު ފޯމާއި ހަރަކާތެއްގެ މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ވަގުތުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ?

• މެޑިސިން ބޯލް ސައިޑް ތްރޯ: މި ވަރޝަންގައި ތިބާ ފާރަކަށް އެއްފަރާތަކަށް ހުރެގެން ބޯޅަ އެއާ ދިމާއަށް އުކާލާފައި، ތިބާގެ ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި ކޯޑިނޭޝަންގެ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ޗެސްޓް ޕާސް: ބާސްކެޓްބޯޅަ ޗެސްޓް ޕާސް އާއި އެއްގޮތަށް މި ކަސްރަތުގައި ވެސް ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލަނީ މޭމައްޗާއި އަތުގެ ބާރަށް ކަމަށާއި، މެޑިސިން ބޯޅަ ސީދާ މޭމަތިން ކުރިއަށް ޕާސް ކުރާތީ އެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ސްކޮޓް ޓު ޕްރެސް: މި ވައްތަރުގައި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ކޮމްޕޮނެންޓެއް އިތުރުކޮށް، މެޑިސިން ބޯޅަ މޭމަތީގައި ހިފަހައްޓައިގެން ސްކޮޓް ކޮށްލުމަށްފަހު، ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޮލުގެ މައްޗަށް ފިއްތާލާށެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ކަސްރަތުގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ކޯރަށް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ދެއަތުން ބޭސް ބޯޅަ ހިފަހައްޓައި، އޭގެ ފަހުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާ ކަމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ?

• ދަ ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ކަސްރަތަކީ މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯގައި ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކާ އެއްގޮތަށް ކޯރުގައި ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ދަ ލަންޖް ވިތު ޓްވިސްޓް: މި ވޯކްއައުޓް މެޑިސިން ބޯލް ސްޓެޕް ބިހައިންޑް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު (ލަންޖް އިން) އާއި ކޯ ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓް (ޓްވިސްޓުން) އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ.