ބޭސް ބޯޅަ ކޮޅަށް ހުރެގެން އުކާލުން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ ކޮޅަށް ހުރެގެން އުކާލުން
މެޑިސިން ބޯލް ސްޓޭންޑިން އޯވަހެޑް ތްރޯ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބާސްކެޓްބޯޅަ ނުވަތަ ވޮލީބޯޅަ ކުޅުންތެރިން ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަ ހަރަކާތްތަކެއް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ އެތުލީޓުންނަށް އެއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ތިމާގެ ގޮވާ ބާރާއި ފަރިކަން އިތުރުކޮށްދީގެން މި ކުޅިވަރުތަކުގައި ތިމާގެ ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭސް ބޯޅަ ކޮޅަށް ހުރެގެން އުކާލުން
- ބޭސް ބޯޅަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ގެނެސް، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި ބޯޅަ އުކާލަން ތައްޔާރުވާށެވެ.
- އަވަސް އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައި ފައިތިލައާއި ކޯރާއި އަތުން ލިބޭ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެން ވީހާވެސް ދުރަށް ބޯޅަ ކުރިއަށް އުކާލާށެވެ.
- ބޭސް ބޯޅަ ނަގައިގެން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭސް ބޯޅަ ކޮޅަށް ހުރެގެން އުކާލުން
- ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުން: ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޯޅައިގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހިފަހައްޓާފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ދެއަތުން މޭމަތީ ލެވެލްގައި ބޯޅަ ހިފަހައްޓާށެވެ. މާ ލުއިކޮށް ބޯޅަ ހިފުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އޯވަހެޑް ތްރޯ އަށް ބާރު އަންނަންވާނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލައަކުން ނޫން ކަމަށާއި ފައި އާއި ކޯރ އިން ކަމަށެވެ. ބޯޅަ އުކާލާއިރު އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު ގަދަކަމުން ބޯޅަ ބިންމައްޗަށް އުކާލާށެވެ. ހަމައެކަނި އަތުގެ ބާރު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ގަސްތުކުރާ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ކަމަކަށް ވާތީ، ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
- ރައްކާތެރިކަން ފުރަތަމަ: ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ މާހައުލު ރައްކާތެރިކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއްގައި ނުޖެހި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ވަށައިގެން ޖާގަ ހުންނަން ޖެހެއެވެ
ބޭސް ބޯޅަ ކޮޅަށް ހުރެގެން އުކާލުން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭސް ބޯޅަ ކޮޅަށް ހުރެގެން އުކާލުން?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މެޑިސިން ބޯލް ސްޓޭންޑިންގ އޯވަހެޑް ތްރޯ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބޯޅައަކުން ފެށިގެން ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އެއްވެސް ތަދެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭސް ބޯޅަ ކޮޅަށް ހުރެގެން އުކާލުން?
- މެޑިސިން ބޯލް ސްކޮޓް އޯވަހެޑް ތްރޯ: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ މައްޗަށް ގޮވުމުގެ ކުރިން ސްކޮޓް އެއް ހެދުމާއި މެޑިސިން ބޯޅަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުކާލުމެވެ.
- މެޑިސިން ބޯލް ސިންގަލް ހެންޑް އޯވަހެޑް ތްރޯ: މި ވެރިއޭޝަންގައި މެޑިސިން ބޯޅަ ދެ އަތުގެ ބަދަލުގައި އެއް އަތުން އުކާލުމަކީ އެއްފަރާތެއްގެ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މެޑިސިން ބޯޅަ އޯވަހެޑް ސްލޭމް: ބޯޅަ އުކާލުމުގެ ބަދަލުގައި މި ތަފާތު ކުރުމުގައި މެޑިސިން ބޯޅަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލުމަށްފަހު ވީހާވެސް ބާރަށް ބިންމައްޗަށް ސްލޭމް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
- މެޑިސިން ބޯލް އޮވަރހެޑް ތްރޯ ވިތު އަ ޓްވިސްޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި މެޑިސިން ބޯޅަ އޯވަހެޑް އުކާލުމުގެ ކުރިން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވުމަކީ އެނބުރުމުގެ ބާރާއި ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭސް ބޯޅަ ކޮޅަށް ހުރެގެން އުކާލުން?
- ކެޓްލްބެލް ސްވިންގްސް: އޯވަހެޑް ތްރޯ އާއި އެއްގޮތަށް ކެޓްލްބެލް ސްވިންގްސް އަށް ވެސް ވަރުގަދަ ހީޕް ހިންޖް މޫވްމަންޓެއް އަދި ފުލް ބޮޑީ ކޯޑިނޭޝަން ބޭނުންވާތީ، މި ކަސްރަތު ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން އޯވަހެޑް ތްރޯގައި ވެސް ޕާފޯމަންސް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެ އެވެ.
- ޝޯލްޑަރ ޕްރެސް: މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން އޯވަހެޑް އުކާލުމުގެ ހަރަކާތުގައި ބޭނުންކުރާ ޕްރައިމަރީ މަސްތައް ކަމަށްވާ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަދި ޓްރައިސެޕްސް ވަރުގަދަވެ، އުކާލުމުގެ ބާރާއި ކޮންޓްރޯލް އިތުރުވެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޭސް ބޯޅަ ކޮޅަށް ހުރެގެން އުކާލުން
- ބޭސް ބޯޅަ އޯވަހެޑް ތްރޯ
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޓްރައިސެޕްސް ކަސްރަތު ކުރުން
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު މަތީ އަތް ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ޓްރައިސެޕްސް އަށް މެޑިސިން ބޯލް ތްރޯ
- ސްޓޭންޑިންގ އޯވަހެޑް ތްރޯ ކަސްރަތު
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- މަތީ އަތްތިލައަށް މެޑިސިން ބޯލް ވޯކްއައުޓް
- އޯވަހެޑް މެޑިސިން ބޯޅަ އުކާލުމުގެ ތަމްރީނު
- މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ފިޓްނަސް އެކްސަސައިޒް
- އޯވަހެޑް ތްރޯ ޓްރައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް