ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އެވެ

ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އަކީ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު އިތުރުކޮށްދީ، އެޖިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ފުރިހަމަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދީ، ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުށަހަޅައިދެ އެވެ. މީހުން ކާޑިއޯ ވޯކްއައުޓްތައް ޑައިވަރސިފައިކޮށް، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށް، އެއްފަހަރާ އެތައް މަސް ގްރޫޕްތަކެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އެވެ

• މައްޗަށް ފުންމާލާ، ފައި އުނަގަނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ފުޅާކޮށް ފަތުރާލާފައި އެއްފަހަރާ އަތްތިލަ ބޭރަށް ނެރެ ބޮލުގެ މައްޗަށް ގެންނަވާށެވެ.
• ޖައްސާއިރު ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާއިރު، ކަނާތު ފައި އެނބުރޭ ގޮތަށް ތަބާވުމަށް ޕިވޮޓް ކުރެވޭއިރު، އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• އަނެއްކާވެސް ފުންމާލައިގެން ސެންޓަރ ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި ދާނީ ފައި ވަކިކޮށް، އަތްތިލަ ބޮލުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
• މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް، މިފަހަރު ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް، ކަނާތު ފައި އެނބުރުމާއެކު ޕިވޮޓް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހަދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އެވެ

• ވޯމް އަޕް: ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އިން ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ވޯމް އަޕް ކޮށްފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ލައިޓް ކާޑިއޯ ނުވަތަ ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތުތައް ހިމެނިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ މަސްތަކާއި ހުޅުތައް އެ ހަރަކާތަށް ތައްޔާރު ކުރުމަށެވެ. ރަނގަޅަށް ވޯމްއަޕް ނުކޮށް ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތުތަކަށް ފުންމާލުމަކީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ތިމާގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކަސްރަތު ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގެންދިއުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލުން:

ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފަށައި ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް، ފްލެކްސިބިލިޓީ، އަދި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، މާ އަވަހަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އެވެ?

• "ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް ވިތު ޑަމްބެލްސް" އިން ކަސްރަތަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގެ އެއް އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދެނީ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އަތުގައި ލުއި ބަރުދަންތައް ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ.
• "ލޯ-އިމްޕެކްޓް ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް" އަކީ އެއް ފައި އެއްފަހަރާ ބޭރަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ހުޅުތަކަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ މޮޑިފައިޑް ވާޝަނެކެވެ.
• "ރޮޓޭޝަނަލް ޕްލާންކް ޖެކްސް" ގައި ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓާއި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަން އެއްކޮށްލުމުން ކަސްރަތުގެ ކޯ ސްޓްރެންތް ރިކުއަރމަންޓް އިތުރުވެއެވެ.
• "ރޮޓޭޝަނަލް ސްކޮޓް ޖެކްސް" ގައި ސްކޮޓް އެއް ހަރަކާތުގައި ހިމަނާފައިވާއިރު، މިއީ ވޯކްއައުޓަށް ހަށިގަނޑުގެ ލޯއަރ ސްޓްރެންތް އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އެވެ?

• "މައުންޓަން ކްލައިމްބަރސް" އަކީ ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ކޯރާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް މަސައްކަތް ކުރާ ޓްވިސްޓިން މޮޝަނެއް ވެސް ހިމެނޭތީ، މިފަދަ އެކަމަކު ވަރުގަދަ ރޮޓޭޝަނަލް އަދި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޗެލެންޖެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• "ހައި ނީސް" އިން ރޮޓޭޝަނަލް ޖެކްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، މި ދެ ބާވަތުގައި ވެސް ޑައިނަމިކް މޫވްމަންޓްސް ހިމެނޭތީ، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ދަށްވުމާއި ކެތްތެރިކަމަށް ފޯކަސް ކުރެވެ އެވެ.