ފަހަތަށް ދުވުން

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފަހަތަށް ދުވުން

ބެކްވާޑްސް ރަން އަކީ މަސްތަކުގެ އެކި ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެލެންސް، އެޖިލިޓީ، އަދި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު އިތުރުކޮށްދޭ ތަފާތު ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ޓްރެއިނިން ރޫޓިން ޑައިވަރސިފައި ކުރަން އުޅޭ އެތުލީޓުންގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ވޯކްއައުޓްތަކުން އަމިއްލައަށް ޗެލެންޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. ކުރިއަށް ދުވުމުގެ މޮނޮޓޮނީ މުގުރާލައި، ކުޅިވަރު ކުޅުން ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ލެވެލް ކުރިއެރުވުމަށްޓަކައި ބެކްވާޑްސް ރަން އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފަހަތަށް ދުވުން

• މަޑުމަޑުން ތަނުގައި ޖޮގިން ކުރަން ފަށާއިރު، މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ޖެހެން ފަށާއިރު، ކަކުލު ހުޅުން މައްޗަށް އުފުލާ، ފިޔަވަޅުތަކާ ރިތްމްކޮށް އަތް އުފުލާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ދުވާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ބޯ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ، އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސްޕީޑް އިތުރުކޮށްލާ ނަމަވެސް ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނީ ތަޅައިގަނެގެން ނުވަތަ އެއްޗަކާ ދިމާވުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ.
• މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ހުއްޓުމަކަށް އައިސް، އެނބުރިލާފައި، އެތައް ސެޓަކަށް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފަހަތަށް ދުވުން

• މަޑުމަޑުން ކުރިއެރުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފުރިހަމަ ސްޕީޑުގައި ފަހަތަށް ދުވަން ފެށުމުން ވެއްޓި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ފަށާއިރު، މަޑުމަޑުން ސްޕީޑް އިތުރުކުރަމުން ދާއިރު، އެ ހަރަކާތަށް ފަސޭހަވެ، ޔަގީންކަން ލިބެއެވެ.
• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން: ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މޭމަތި މައްޗަށް ބަހައްޓައި، ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ބަލާލާފައި ދާންވީ ތަން ބަލާށެވެ. ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް މާ ދުރަށް ލެނގިލުމަކީ ބެލެންސް އުކާލައި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޕޮޓަރ ނުވަތަ އޯޕަން ސްޕޭސް ބޭނުންކުރުން: ހާއްސަކޮށް ފަހަތަށް ދުވުމަށް އަލަށް ވަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ސްޕޮޓަރެއް ހުރުމުން ނުވަތަ ހުޅުވިފައިވާ، ހުރަސްތަކެއް ނެތް ޖާގައެއްގައި ދުވުމަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ. ފަހަތަށް ދުއްވާއިރު ފެނުން ކުޑަކަމުން، ނުފެންނަ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ވެއްޓިގަތުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• އިންކޯޕަރޭޓް ކުރުން

ފަހަތަށް ދުވުން ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފަހަތަށް ދުވުން?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބެކްވާޑްސް ރަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ސްޕީޑާއި މުއްދަތު އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އަދި އެއްވެސް އެއްޗަކާ ތަޅައިގަނެ ނުވަތަ ދުވެފައި ނުދިއުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރި، ހުޅުވިފައިވާ ތަނެއްގައި މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފަހަތަށް ދުވުން?

• ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ފަހަތަށް ދުވުން ހިމެނޭ ބެކްވާޑް ސްޕްރިންޓް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެތުލެޓިކްސް ޓްރެއިނިންގައި ފަރިކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.
• ރެޓްރޯ ވޯކް އަކީ އާންމުކޮށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކުރުމުގެ ބޭނުމުގައި ފަރުދުން ފަހަތަށް ހިނގާ ލަސް ވައްތަރެކެވެ.
• ބެކްވާޑް ލަންގް ރަންގައި ދުވުންތެރިޔާ ފަހަތަށް ޖެހެމުން ދަނިކޮށް ލުންގްސް ކުރާއިރު، ދުވުމަށް އިތުރު ސްޓްރެންތް ވޯކްއައުޓެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ޒިގްޒެގް ބެކްވާޑްސް ރަންގައި ދުވުންތެރިޔާ ފަހަތަށް ޒިގްޒެގް ޕެޓަރންއެއްގައި ދަތުރުކޮށް، އެމީހުންގެ ޖާގަވެރި ހޭލުންތެރިކަމާއި ފަރިކަމަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފަހަތަށް ދުވުން?

• "ހައި ނީސް" އަކީ ބެކްވާޑްސް ރަން ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށްދީ، ހީޕް ފްލެކްސަރ އަދި ކުއަޑްރިސެޕްސް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• "ފުއްޕާމޭ" އިން ބެކްވާޑްސް ރަން ފުރިހަމަ ކުރަނީ ފަހަތަށް ދުވުމުގައި ބޭނުންކުރާ ޕްރައިމަރީ މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ ގްލޫޓްސް، ކުއަޑްރިސެޕްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވެ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.