ބްރިސްކްލީ ވޯކިންގ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބްރިސްކްލީ ވޯކިންގ އެވެ

އަވަސް ހިނގުމަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވުމާއި، މޫޑު ރަނގަޅުވުމާއި، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުން ފަދަ ސިއްހީ އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އާ ކުދިންނާއި ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ އުމުރުފުރާއަކާއި ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް އަދި ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރެވޭނެ ފަސޭހަ، ޚަރަދެއް ނުކުރާ ހަރަކާތަކަށް ވާތީ، އަދި ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ، ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި އަވަސް ހިނގުމެއް ހިމަނަން ފަރުދުން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބްރިސްކްލީ ވޯކިންގ އެވެ

• ހޫނުވުމަށްޓަކައި އަރާމު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގަން ފަށާއިރު، އަތްތިލަ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފުލާލާކަން ޔަގީންކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ދަމަހައްޓަން ފަށާށެވެ.
• މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ފަހުން ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުވެލި އިތުރުކޮށްލުމުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ ވާހަކައެއް ހިފަހައްޓަން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާނެ އެވެ.
• ފިޔަވަޅުތައް ކުރުކޮށް އަވަސްކޮށް، ހީލްގައި ޖައްސާލައިގެން ކުރިއަށް ރޯލްކޮށްގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މައްޗަށް އެންމެ ވަރުގަދަ ހަރަކާތެއް ކޮށްލާށެވެ.
• މި ބާރު ސްޕީޑް މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ދުވެލީގައި މަޑުކޮށްލާފައި ހުއްޓާލުމުގެ ކުރިން ފިނިވާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބްރިސްކްލީ ވޯކިންގ އެވެ

• ފައިތިލަ: ފައި ކުޝަންކޮށް ޝޮކް ޖަހައިގަތުމަށް ރަނގަޅު އާރކް ސަޕޯޓާއި ވަރުގަދަ ހީލް އަދި ބޯ ފްލެކްސިބަލް ސޯލްސް ލިބޭ ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ ރަނގަޅު ބޫޓެއް އިންވެސްޓް ކުރާށެވެ. އެކަށީގެންނުވާ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމަކީ ނުތަނަވަސްކަމާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވޯމް އަޕް އެންޑް ކޫލް ޑައުން: އެހެން ކަސްރަތުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވުން މުހިންމެވެ. މަޑުމަޑުން ހިނގުމަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ދުވެލި އިތުރުކޮށްލާށެވެ. ހިނގުމަށްފަހު ފިނިވާން ވަގުތުކޮޅެއް ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ. މިއީ މަސްތައް ހަރުވުމާއި ރިހުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހައިޑްރޭޝަން: ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން ޖެހޭނެ، ހާއްސަކޮށް ދުރު ދުރަށް ހިނގާނަމަ ނުވަތަ...

ބްރިސްކްލީ ވޯކިންގ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބްރިސްކްލީ ވޯކިންގ އެވެ?

މުޅިންވެސް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމަކީ އާ ކަސްރަތެއް ފެށުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ރޫޓިންގައި ވެސް ފަސޭހައިން ވައްދައިލެވޭނެ ލޯ-އިމްޕެކްޓް އެކްޓިވިޓީއެކެވެ. އެއީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކުރު ދުރުމިނުން ނުވަތަ މަޑު ސްޕީޑުން ފަށައި، ސްޓޭމިނާ ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބްރިސްކްލީ ވޯކިންގ އެވެ?

• ޕަވަރ ވޯކިންގ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ އިތުރަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ބޭނުން ކުރަމުން ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ރޭސްވޯކިން އަކީ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގާލުމުގެ ވާދަވެރި ވަރޝަނެއް ކަމަށާއި، ބިމާ ގުޅުން ބަހައްޓައި، ސަޕޯޓިން ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާ ބެހޭ ވަކި އުސޫލުތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމަށެވެ.
• ނޯޑިކް ވޯކިންގ ގައި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ޝާމިލް ކުރުމަށް ސްކީ ޕޯލް އާއި އެއްފަދަ ދަނޑިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމެވެ.
• ފިޓްނަސް ވޯކިންގ އަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ފިޓްނަސް ލެވެލް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާ ބާރު ސްޕީޑްގައި ހިނގާލުމުގެ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބްރިސްކްލީ ވޯކިންގ އެވެ?

• ސްކޮޓްސް ނުވަތަ ލުންގްސް ފަދަ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އަކީ ގްލޫޓްސް އަދި ކުއަޑްސް ފަދަ އެކި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހަލުވިކަމާއެކު ހިނގާލުން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޔޯގާ އިން އަވަސް ހިނގުން ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ފްލެކްސިބިލިޓީ، ބެލެންސް، އަދި ކޯ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ހިނގާއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި މާ އެފިޝަންޓް މޫވްމަންޓް އަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.