އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް
ސީޓެޑް ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހެމްސްޓްރިންގް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި ފައިގެ އަނިޔާތަކުން ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރަމުންދާ ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ކުޅިވަރު ކުޅުން އިތުރުކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް ރަނގަޅުކޮށް، ތަތްވެފައިވާ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގުޅިގެން ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް
- ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިގެ ފަޔާއި ދިމާއަށް އަތުން ހިފުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފުންކޮށް ނޭވާލާނެކަން ޔަގީންކޮށް، ސްޓްރެޗްގެ ތެރެއަށް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
- ސްޓްރެޗް ދޫކޮށްލާފައި އަނެއްކާވެސް ސީދާ އިށީނދެލާށެވެ.
- އަނެއް ފައިން ވެސް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް
- މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް: އިތުރަށް ސްޓްރެޗް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ބައުންސް ކުރުމުން ނުވަތަ ކުއްލި ހަރަކާތްތައް ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާ ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކަކުލުން ނޫން އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ދިގުކޮށްފައިވާ ފައިއާ ދިމާއަށް ލެނގިލާށެވެ. ދެއަތުން ފައިއާ ދިމާއަށް އަތް ދިއްކޮށްލި ނަމަވެސް އަތް ނުފޯރާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އަމާޒަކީ ފައިގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަތް ނުލާށެވެ.
- ނޭވާލުން: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ފުންކޮށް މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު، ކުރިއަށް ޖެހިލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ސްޓްރެޗް ފުންކޮށްލާށެވެ.
އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސީޓެޑް ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަ ހުނަރެއް ނުވަތަ ބާރެއް ބޭނުން ނުވާ ކަސްރަތެއް ކަމުން މިއީ ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވެ، އެފެކްޓިވްކަން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް: 1. ކުރިމަތީގައި ފައި ދިއްކޮށްގެން ތަޅުގައި އިށީނދެލާށެވެ. 2. އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު އެ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު އިދިކޮޅު އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ޖައްސާށެވެ. 3. އަނެއް ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ދިމާއަށް ކުރިއަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ނުފޯރާނަމަ ހަމައެކަނި ބުރަކަށި ސީދާކޮށްގެން ހުރެ ވީހާވެސް ދުރަށް ދާށެވެ. 4. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ފައި ބަދަލުކޮށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމެއް އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހޭ ނަމަވެސް ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ތަދު ނުވާނެއެވެ. ކަސްރަތެއް ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް?
- ޔޯގާ ސްޓްރެޕް އާއި އެކު އިށީނދެގެން އެއް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: ތުވާލި ސްޓްރެޗް އާއި އެއްގޮތަށް ފައިގެ ވަށައިގެން ޔޯގާ ސްޓްރެޕް ނުވަތަ ބެންޑެއް ބޭނުންކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ދަމަހައްޓައިގެން ސްޓްރެޗް ފުން ކުރުމަށް މަޑުމަޑުން ދަމާލަ އެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު ސީޓެޑް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ފައިގެ ވަށައިގެން ލޫޕްކޮށްފައި ހުންނަ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެކެވެ. ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބެންޑް ތިމާއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަނީ، ހެމްސްޓްރިންގްގައި ސްޓްރެޗް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
- ކަސްރަތު ބޯޅައިގައި އިށީނދެގެން އެއް ފައިގެ ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި އިށީނދެގެން އިންނަނީ ކުރިމަތީގައި އެއް ފައި ދިގުކޮށްގެންނެވެ. ބޯޅައިގެ ނުތަނަވަސްކަން ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ކޯރު އެންގޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ކުރިއަށް ލެނގިލައެވެ.
- ފޯމް ރޯލާ އާއި އެކު ސީޓެޑް ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތުގައި ހިމެނެނީ ކ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް?
- ސްޓޭންޑިންގ ހެމްސްޓްރިންގ ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ސީޓެޑް ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގ ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުރެވޭ ވައްތަރެއް ފޯރުކޮށްދީ، އަދިވެސް ހަމަ މަސް ގްރޫޕަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ސުޕައިން ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތުގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ ސްޓްރެޕް ނުވަތަ ތުވާލި ބޭނުންކޮށްގެން އެއް ފައި މަޑުމަޑުން ތިމާއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނައިރު، މިއީ ސީޓެޑް ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ ހީޕް ފްލެކްސިބިލިޓީ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް
- ސިންގަލް ލެގް ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހެމްސްޓްރިންގް ކަސްރަތުތައް
- އިށީނދެގެން ތިބި ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް
- އުނަގަނޑު ފޮޅާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލެގް ސްޓްރެޗްސް
- އިށީނދެގެން ތިބި ސިންގަލް ލެގް ސްޓްރެޗް
- ހެމްސްޓްރިންގ ސްޓްރެޗިންގ ޓެކްނިކްސް
- ސިންގަލް ލެގް ތްގް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް
- އިށީނދެގެން ތިބި ހެމްސްޓްރިންގް އަދި ތުއި ސްޓްރެޗް އެވެ.