ކޮނޑު - ދިގުކުރުން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޮނޑު - ދިގުކުރުން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

ޝޯލްޑަރ - އެކްސްޓެންޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް އަކީ ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޮނޑުގެ ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ކުޅިވަރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ނުވަތަ ކޮނޑަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ކޮނޑުގެ މަސައްކަތް އިތުރުކޮށް، އަނިޔާ ނުލިބުމާއި، ދުޅަހެޔޮ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށްޓަކައެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޮނޑު - ދިގުކުރުން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

• ކޮނޑުގެ އުސްމިނުގައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާއިރު އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ހުއްޓެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ވީހާވެސް ފަހަތަށް ގެންގޮސް، ސީދާކޮށް ކޮނޑާ އެއްވަރަށް ބެހެއްޓުން.
• މި މަގާމުގައި ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކޮނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކުރިމަތީގައި ހުރި ފެށޭ މަޤާމަށް އަތްތިލަ އަނބުރާލުމަށްފަހު، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޮނޑު - ދިގުކުރުން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް: އެކްސްޓެންޝަން މޫވްމަންޓްސް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުން. ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކޮނޑު ދިގުކުރުމުގެ އާޓިކިއުލޭޝަންތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އުފެއްދުމުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ހަމައެކަނި ނިމުމުގައި ނޫން ނަމަވެސް މުޅި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުގައި މަސްތައް ޝާމިލުކުރުމެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުން: ކަސްރަތަށް ބަރުދަން ބޭނުންކުރާނަމަ އެއީ މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވާށެވެ.
• އޯވަރއެކްސްޓެންޑް ނުކުރުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އެކްސްޓެންޝަން ފޭސްގައި ކޮނޑު އޯވަރ އެކްސްޓެންޑް ކުރުމަކީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އަތް ވާންޖެހޭނީ...

ކޮނޑު - ދިގުކުރުން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޮނޑު - ދިގުކުރުން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޝޯލްޑަރ އެކްސްޓެންޝަން އާޓިކިއުލޭޝަންސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ގިނައިން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުން މިއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ކަމުދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ލުއި ބަރުދަނަކުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތި ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އެ ދަތިކަން މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސްވާނަމަ ހުއްޓާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޮނޑު - ދިގުކުރުން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް?

• ކޮނޑުގެ ހުޅު ދިގުވުމުގެ ސިފައަކީ މަތީ އަތުގެ ފަހަތަށް ދިއުމުން، ހިއުމަރަސް އާއި ސްކެޕުލާ އާޓިކިއުލޭޓް ވުމުން ފަސޭހަވެގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ޝޯލްޑަރ އެކްސްޓެންޝަން އާޓިކިއުލޭޝަން އަކީ ހިއުމަރަސް އާއި ސްކެޕުލާ ގުޅިގެން އަތް އެނަޓޮމިކަލް ޕޮޒިޝަނުން ފަހަތަށް ދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
• ދިގުކުރުމުގެ ތެރޭގައި ކޮނޑުގެ އާޓިކިއުލޭޝަން ގައި އަތް ފަހަތަށް ޖެހުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހިއުމަރަސް އާއި ސްކެޕުލާ އާއި ދެމެދު މުޢާމަލާތް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ކޮނޑު ދިގުކުރުމުގެ އާޓިކިއުލޭޝަންގައި ހިއުމަރަސް އާއި ސްކެޕުލާ ގުޅިގެން އަތް ސްޓޭންޑަރޑް އެނަޓޮމިކަލް ސްޓޭންސް އިން ފަހަތަށް ޖައްސާލައެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޮނޑު - ދިގުކުރުން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް?

• ލެޓް ޕުލްޑައުންސް: ލެޓް ޕުލްޑައުންސް އިން މުހިންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކޮނޑު ދިގުކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ބުރަކަށީގެ ބޮޑު މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ އެވެ. މި މަސްގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްގެން ކޮނޑު ދިގުކުރުމުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ބާރާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ކަސްރަތުގެ ތިރި މަރުހަލާގައި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވެސް އެންގޭޖް ވެއެވެ. މިއީ ކޮނޑު ދިގުކުރުމުގައި ބައިވެރިވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ކޮނޑު ދިގުކުރުމުގެ އާޓިކިއުލޭޝަންތަކުގެ ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.