ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

ޝޯލްޑަރ - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް ކަސްރަތަކީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ޕެކްޓޮރަލިސް މެޖަރ އަދި ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވަރުގަދަ ކަމާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ޖިމްއަށް ދާ މީހުންނާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކުރަން ނުވަތަ ކޮނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ފަރުދުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީ ހުރަސްކޮށް ގެންނަނީ ކޮނޑުގެ ބުރިތައް އެއްކޮށް ފިއްތާލައިގެން ކަމަށާއި، އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާނީ މޭމަތީގެ ކުރިމަތީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ހުރަސްކޮށް، ޑަމްބެލްސް ގާތްގަނޑަކަށް އަތްލާންދެންނެވެ.
• ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށޭ މަޤާމަށް ވައްޓާލާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ހަރަކާތުގައި ޑަމްބެލްސްގެ ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް އަތް ހަރަކާތްތެރިވަނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މަސައްކަތްކުރާ މަސްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: މި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފުރިހަމަ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަތް އެއްފަރާތަކަށް ދިއްކޮށްލައިގެން ފެށިގެން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ގެންދާށެވެ. ނަމަވެސް އަތް މާ ބޮޑަށް ދިގުކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ގުދުރަތީ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުން ބޭރަށް ގަދަކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލުން: ޝޯލްޑަރ ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން ހިމެނޭ ގޮތަށް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ކުރާއިރު ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން މުހިންމެވެ. އެކްސް

ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޝޯލްޑަރ - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ފޯމާއި ޓެކްނިކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަން ނެތިގެން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅުވާނީ ޕްރޮފެޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ޢިލްމުވެރި މީހަކު ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ އެއްވެސް ކަހަލަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް?

• ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް އެޑަކްޝަން އަކީ ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން މޫވްމަންޓް ހެދުމަށް ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކުރާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ލައިންގް ޑަމްބެލް އެޑަކްޝަން އަކީ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލައިގެން ޑަމްބެލް އިން އެޑަކްޝަން ކުރިއަށް ގެންދާ ވައްތަރެކެވެ.
• ސީޓެޑް މެޝިން އެޑަކްޝަން އަކީ މި ހަރަކާތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ވަކި ޖިމް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމުން، އިތުރަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޝޯލްޑަރ އެޑަކްޝަން އަކީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް ފޯރުކޮށްދީ ސްޓެބިލިޓީ ޕްރޮމޯޓް ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޮނޑު - ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން - އާޓިކިއުލޭޝަންސް?

• ޑަމްބެލް ފްލައިސް: ޑަމްބެލް ފްލައިސް އިން މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން އާއި އެއްފަދަ ޕްލޭނެއްގެ ހަރަކާތެއްގައެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ތިބާގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން އަށް އޮމާން އަދި ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ބެންޓް-އޯވަރ ރޯސް: މި ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަންގައި ބޭނުންކުރާ މަސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްގެން ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު، މިއީ ކޮނޑުގެ ޓްރާންސްވަރސް އެޑަކްޝަން މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.