ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް

ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަދި އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވަރުގަދަކަމާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެއްވެސް އިކުއިޕްމަންޓެއް ބޭނުން ނުވާތީ އާއި ތަފާތު ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް

• ކަނާތު އަތުގައި ބޯ އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ކަނާތު އަތް ކުރިމަތީގައި ހުރި ތަޅުގައި ބަހައްޓައިގެން ބެލެންސް ހޯދައެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، ސީދާކޮށް، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ހަރަކާތް ނުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބޭރު އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ގެންގޮސް، ދެން އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: މަޑުމަޑުން މަތީ ފައި އަރާމުކޮށް ދާން ޖެހޭ ވަރަށް މައްޗަށް އުފުލާ، ސީދާކޮށް އަދި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާނުލާ ބެހެއްޓުން. ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލާލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ނުރަނގަޅުވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• އެންގޭޖް ކޯރ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ރަނގަޅު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުޅޭކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ...

ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ސައިޑް ލައިންގ ލެގް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ފިޔަވަޅުތަކެވެ. 1. ފައި ސީދާކޮށް ދިގުކޮށްލައިގެން އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. ބޯ ތިރީ އަތުގެ މައްޗަށް އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު، މަތީ އަތް ކުރިމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އަމިއްލައަށް ސްޓޭބަލް ވާށެވެ. 2. ތިރީ ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން މަތީ ފައި ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާ، ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުރިއަށް އިޝާރާތްކޮށްގެން ބެހެއްޓުން. ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ރޯލް ނުކުރުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. 3. ފައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ވައްޓާލާށެވެ. 4. ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ފަރާތްތައް ބަދަލުކުރުން. މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ތަކުރާރުވުމުގެ އަދަދު އިތުރުކުރުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް?

• ވެއިޓްޑް ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަން ނުވަތަ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• ސައިޑް ލައިންގް ޑަބަލް ލެގް ރެއިސް: އެއް ފައި އެއްފަހަރާ އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި ދެ ފައި އެއްފަހަރާ އުފުލާލުމުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުވެ، ކޯރ އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• ސައިޑް ލައިންގ ލެގް ރެއިސް ވިތު ހިޕް އެބްޑަކްޝަން: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ފައި އުފުލާލުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ގެންގޮސް، ގްލޫޓްސް އާއި ބޭރު އުނަގަނޑަށް މާ ބާރަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
• ސައިޑް ލައިންގ ލެގް ރެއިސް ވިތް އަ ޕަލްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި މަސްތައް ގިނަ ދުވަހު ޓެންޝަންގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑަ ޕަލްސްއެއް އިތުރުކުރެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް?

• ގްލޫޓް ބްރިޖްސް އިން ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް ފުރިހަމަ ކުރަނީ ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ސައިޑް ލައިންގް ލެގް ރެއިސް ރަނގަޅަށް ހިންގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޖުމްލަ ހީޕް ސްޓެބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮންކީ ކިކްސް އިން ސައިޑް ލައިއިން ލެގް ރެއިސްސް އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ގްލޫޓްސް އާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހީޕް މޮބިލިޓީ އާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ލޯއަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓް މާ ފުރިހަމަ ކޮށްދެއެވެ.