ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྦིས་མེན་ཚིན།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އެވެ

ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކުރިއަތްތިލައާއި ކޮނޑުގައި ވެސް ބައިވެރިވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ބައިސެޕް ޕީކް ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ޖުމްލަ އަތުގެ ފަންކްޝަނަލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އެވެ

• މިހާރު މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާއިރު ބަރުދަންތައް ކަރުވާލާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ބާރު ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ދެން ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ބާރު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރަން ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރުން؛ ތިބާގެ އަތްތައް އެކަނި ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އެވެ

• **ފިކްސްޑް އެލްބޯ ޕޮޒިޝަން ބެލެހެއްޓުން**: ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު މީހުންނަށް ހެދޭ އާންމު އެއް ގޯހަކީ އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ގެންދިއުމެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އުނަގަނޑު އެއްފަރާތުގައި ޖައްސައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• **ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުންކުރުން**: މި ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ބާ ހުރިހާ ދިމާލެއް ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ހުރިހާ ދިމާލެއް މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ. ޕާރޝިއަލް ރިޕްސްގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• **މާބޮޑަށް ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން**: އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް...

ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އާ ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ފުރަތަމަ މަދު މަސައްކަތްތައް ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ މޮޅު ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ބެލެންސްޑް ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން އެއްގައި ހިމަނަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އެވެ?

• ރިވަރސް ގްރިޕް ސްމިތު މެޝިން ޑްރެގް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބާރު ހިފަހައްޓާއިރު، މިއީ ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑާއި ކުރިއަތްމަތީގައި ހުންނަ ބްރެކިއޮރެޑިއަލިސް އަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.
• ދަ ކްލޯސް ގްރިޕް ސްމިތު މެޝިން ޑްރެގް ކަރލް: މި ތަފާތުގައި ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ބާރަށް ބާރ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ބައިސެޕްސްގެ ބޭރު ބޮލަށް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވައިޑް ގްރިޕް ސްމިތު މެޝިން ޑްރެގް ކަރލް: އަދި އެއާ ޚިލާފަށް މި ތަފާތުގައި ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށްވުރެ ފުޅާކޮށް ބާރ ހިފަހައްޓައިފިނަމަ ބައިސެޕްސްގެ އެތެރޭގެ ބޮލަށް އަމާޒުކޮށް، ބައިސެޕް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ބެލެންސްކޮށްދެއެވެ.
• ސިންގަލް އާމް ސްމިތު މެޝިން ޑްރެގް ކަރލް: މި ތަފާތުގައި އެއް އަތް އެއްފަހަރާ ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، މިއީ ދެ އަތުގެ މެދުގައި ހުރި އެއްވެސް އިމްބެލެންސްއެއް އިސްލާހު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަދި ބޮޑު އަތެއް ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އެވެ?

• ހެމަރ ކަރލްސް: ހެމަރ ކަރލްސް އިން ވެސް ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އާއި އެއްގޮތަށް ބައިސެޕްސް އާއި ބްރެކިއަލިސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް، ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މަތީ އަތަށް ރަނގަޅަށް ވަށައިގެން ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް އިން ބައިސެޕްސް އައިސޮލޭޓް ކުރަނީ ސްމިތު ޑްރެގް ކަރލް އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް އެއީ ސްޓްރިކްޓް ފޯމް ވެސް ތަންފީޒު ކުރާތީ އެވެ.