ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྦིས་མེན་ཚིན།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ

ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، މަސްތައް ބޮޑުވެ، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ މެޝިނުން ލިފްޓިން މޮޝަން އަށް މަގުދައްކައިދީ، ގޯސް ފޯމާއި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. އަތް ކަނޑައެޅުން އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ލިފްޓިން ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް މި ކަސްރަތު ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ

• މެޝިނާ ދިމާއަށް ހުރެ، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުރެ، އަންޑަރހެންޑް ގްރިޕް (އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް) ބާރުގައި ހިފާ، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ޖައްސާށެވެ.
• އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށްލައިގެން، އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން، މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ބާރު ކަރުވާލާށެވެ.
• ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ބާރ ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނައިރު ކުޑައިރުކޮޅަކު އެ ޕޮޒިޝަންގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބާރު އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ބައިސެޕްސް ފޮޅާލުމަށްފަހު، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ

• ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުން: ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ބާބެލް ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަތްތިލަ ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ދުރުގައި ހުންނަންވާނެ ކަމަށާއި އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ފުޅާކޮށް ނުވަތަ މާ ހަނިކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑުގައި ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އަވަސް، ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބާބެލް އުފުލާ ތިރިކޮށްލާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖްވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބުރަކަށި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބުރަކަށި ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލުމެވެ. ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބައިސެޕްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• ޕްރޮގްރެސިވް އޯވަރލޯޑް:

ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސް އައިސޮލޭޓް ކުރުމަށް ކުރާ މޮޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މެޝިން ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ، އާ ކަސްރަތެއް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފަސޭހަ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމާއި ބާރާއި ފޯމް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، ކަސްރަތެއް ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ?

• ކްލޯޒް-ގްރިޕް ސްމިތު މެޝިން ކަރލް: މި ވައްތަރަކީ ބާރުގެ މަތީގައި އަތްތައް ކައިރިއަށް ބަހައްޓައިގެން ބައިސެޕްސްގެ ކުރު ބޮލަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ.
• ވައިޑް-ގްރިޕް ސްމިތު މެޝިން ކަރލް: އަތް ފުޅާކޮށް ވަކިން ބަހައްޓައިގެން މި ތަފާތު ގިނައިން ފޯކަސް ކުރަނީ ބައިސެޕްސްގެ ދިގު ބޮލާއި ބްރެކިއަލިސް އަށެވެ.
• ސްމިތު މެޝިން ޑްރެގް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބާ މައްޗަށް ދަމައިގަންނަނީ ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، ބްރެކިއަލިސް އާއި ބައިސެޕްސްގެ މަތީ ބަޔަށް ބާރުއަޅައިގެންނެވެ.
• ސްމިތު މެޝިން ޕްރީޗާ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޕްރީޗާ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް އެހެން މަސްތަކުގެ ބައިވެރިވުން ހަނިކޮށް، މާ ޓާގެޓްޑް ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލް އެވެ?

• ބާބެލް ޕްރީޗާ ކަރލްސް އިން ސްމިތު މެޝިން ބައިސެޕް ކަރލްސްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެނީ ބައިސެޕް މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގެ ޝާމިލުވުން ހަނިކޮށް، ބައިސެޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން އާއި ބޮޑުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ.
• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް އަކީ ބައިސެޕްސް އިތުރަށް އެކަހެރިކޮށްދޭ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.