ސްޓޭޓިކް ލަންގޭ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭޓިކް ލަންގޭ އެވެ

ސްޓޭޓިކް ލަންޖަކީ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ކޯރ ފަދަ މަސްތަކުގެ ގިނަ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޖުމްލަ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރސައިޓަލް ލޯއަރ ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސްގެ އެކި ލެވެލްތަކަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހަކު ބޭނުންވާނީ ސްޓޭޓިކް ލަންޖްސް ހަދައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓޯން ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭޓިކް ލަންގޭ އެވެ

• ކަނާތު ފައިން ކުރިއަށް ބޮޑު ފިޔަވަޅެއް އަޅާ، ކަނާތު ފައި ތަނުގައި ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
• ދެ ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލަކަށް ވައްޓާލައިގެން ހަށިގަނޑު ބިމާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، ކުރިމަތީ ކަކުލު ހުޅު ސީދާ ފައިގެ ކަކުލުގެ މަތީގައި ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް، ފަހަތު ކަކުލު ހުޅު ތަޅުންގަނޑުން ކުޑަކޮށް އުދުހެމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ސްޓޭޓިކް ލަންޖް ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ.
• ފެށޭ މަޤާމަށް ފަހަތަށް ކޮއްޕާލުމަށްފަހު، ކަނާތު ފައި ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅައިގެން އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭޓިކް ލަންގޭ އެވެ

• **ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން**: މީހުންނަށް ކުރާ އަނެއް އާންމު ގޯހަކީ ލުންގް ކުރާއިރު ސްލޯޗް ނުވަތަ ކުރިއަށް ލެނގިލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ބުރަވެދާނެ އެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ކޮނޑު ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• **ސްޓޭންސް**: ކުރިމަތީ ފަޔާއި ފަހަތު ފައިގެ ދުރުމިނަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މާ ކައިރިން އަދި މާ ބޮޑު ވޯކްއައުޓެއް ނުލިބޭނެ، މާ ދުރަށް ގޮސް މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ސްޓޭންސް ފުޅާވާން ޖެހޭނީ ލުންގް ކުރާއިރު ކުރިމަތީ އުނަގަނޑު ބިމާ ޕެރެލަލް ވާވަރަށެވެ.
• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ނުރަނގަޅުވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ލުންގްއެއް ވެސް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ

ސްޓޭޓިކް ލަންގޭ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭޓިކް ލަންގޭ އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ސްޓޭޓިކް ލަންޖް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ކުރާ މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އަރާމު ބަރުދަނަކުން ފެށުމާއި، ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، ވަރުގަދަކަމާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭޓިކް ލަންގޭ އެވެ?

• ރިވަރސް ލަންޖްސް: ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅަނީ ލުންގްސް އަކަށް ވެގެންނެވެ.
• ލެޓަރަލް ލަންޖްސް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ލުންގްސް އަކަށް އެއްފަރާތަކަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، މަސްތައް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
• ކަރޓްސީ ލަންގްސް: މިއީ ފަހަތަށް ޑައިގޮނަލީ ފިޔަވަޅު އަޅައި، ކަރސީ ކުރާ ފަދައިން ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމެވެ.
• ޖަމްޕިންގ ލަންޖްސް: މިއީ ވައިގެ ތެރޭގައި ފައި ބަދަލުކުރުމަށް ފުންމާލާ، އިދިކޮޅު ފައި ކުރިއަށް ޖައްސައިގެން ލަންޖް އަކަށް ޖައްސާ، މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭޓިކް ލަންގޭ އެވެ?

• ސްޓެޓިކް އަޕްސް އިން ވެސް ސްޓޭޓިކް ލަންޖްސް ފުރިހަމަ ކުރަނީ ހަމަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ނަމަވެސް ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަންގެ އެއްޗެއް އިތުރުކޮށްދީފައިވާއިރު، މިއީ ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އާއި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގްލޫޓް ބްރިޖްތަކުން ސްޓޭޓިކް ލަންޖްސް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ ގްލޫޓް މަސްތަކަށް ވަކިން އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ވެސް ލުންގްސްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރާ މަސްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ލުންގްސް ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ހިޕް މޮބިލިޓީ އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.