ފެތުންތެރިޔާ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފެތުންތެރިޔާ

ސްވިމަރ އަކީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑާއި ގްލޫޓްސްގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޕޯސްޗާ އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އަދި ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ސްޕައިނަލް ހެލްތު އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މީހުން ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ސްވިމަރ ހިމަނަން އިޚްތިޔާރު ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކޮނޑުގެ ރިހުން ލުއިކޮށްދީ، ހަށިގަނޑު އެލައިންމަންޓް އިތުރުކޮށްދީ، އެއްވެސް ސާމާނެއްގެ ބޭނުން ނުޖެހި ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފެތުންތެރިޔާ

• ފެނުގައި ފަތަން އުޅޭ ފަދައިން އެއްފަހަރާ އަތްތިލައާއި މޭމައްޗާއި ފައި ބިންމަތިން އުފުލާލާށެވެ.
• ކަސްރަތު ފަށާނީ އެއްފަހަރާ އަތްތިލަ މައްޗަށް ތިރިއަށް ގެންގޮސް، ފަލަ ހަރަކާތެއްގައި ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ޖައްސައިގެންނެވެ.
• ކަރާއި ބުރަކަށި ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓާނީ ކުރިމައްޗަށް ނޫން ނަމަވެސް ތަޅުންގަނޑަށް ތިރިއަށް ބަލާލައިގެން ކަރަށް ބުރަ ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަގުތު ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް 'ފަތާ' ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފެތުންތެރިޔާ

• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: ސްވިމަރ ގައި ހިމެނެނީ އިދިކޮޅު އަތާއި ފައި އެއްފަހަރާ ބިމުން ނަގައި، ދެން އަނެއް ޖޯޑަށް ބަދަލުވުމެވެ. ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަތުމަށްވުރެ ކޮންޓްރޯލްކޮށް މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތައް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
• **ފޯކަސް އޮން ކޯ އެންގޭޖްމަންޓް**: ސްވިމަރ އަކީ ކޯރ، ބެކް، އަދި ގްލޫޓްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މުޅި ހަރަކާތުގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމު ގޯހަކީ މާބޮޑަށް ބަރޯސާވުމެވެ

ފެތުންތެރިޔާ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފެތުންތެރިޔާ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްވިމަރ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ގްލޫޓްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ އިތުރުން ސްޓެބިލިޓީ އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުން މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކަސްރަތު ޓްރައިކޮށްލަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފެތުންތެރިޔާ?

• ފެންގަނޑު ތެރެއިން އަމިއްލައަށް ދުއްވާލުމަށްޓަކައި އެއްފަހަރާ އަތް ސްޓްރޯކެއް ޖަހައިގެން ރާޅުގަނޑު ޑޮލްފިން ކިކެއް ޖަހައިގެން ކުރާ ބަޓަރފްލައި ސްވިމަރ އެވެ.
• ފްރީސްޓައިލް ސްވިމަރ، ފްރަންޓް ކްރޯލް ސްޓްރޯކް ބޭނުންކުރާއިރު، މިއީ ހުރިހާ ސްވިމިންގ ސްޓައިލްތަކެއްގެ ތެރެއިން އެންމެ އަވަސް އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ސްޓްރޯކް އެވެ.
• އެއް ހޮރައިޒޮންޓަލް ޕްލޭނެއްގައި އެއްފަހަރާ އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިކޮށް ފްރޮގް ކިކް ކުރާ ބްރެސްޓްސްޓްރޯކް ސްވިމަރ އެވެ.
• ހަތަރު ސްޓްރޯކަށް ވެސް ފަރިތަ އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ބަޓަރފްލައި، ބެކްސްޓްރޯކް، ބްރެސްޓްސްޓްރޯކް އަދި ފްރީސްޓައިލް އެއްކޮށްގެން ކުޅޭ އިވެންޓްތަކުގައި ވާދަކުރާ މެޑްލީ ސްވިމަރ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފެތުންތެރިޔާ?

• ސުޕަމޭން ކަސްރަތުން ސްވިމަރ ވަރުގަދަކޮށްދެނީ ވަރުގަދަ ސްވިމިންގ ސްޓްރޯކްތަކަށް މުހިންމު މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ ކަނާތު ކޮނޑާއި ގްލޫޓްސް ވަރުގަދަކޮށްދީ ފެނުގައި ސްޓްރީމްލައިންޑް ޕޮޒިޝަނެއް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.
• ޕްލާންކްތަކަކީ ފެތުންތެރިންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާތީ، ސްވިމަރ އާއި އެއްގޮތަށް ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި އެންޑަރަންސް ބިނާކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅުވެ، ފަތާއިރު އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.