ސްޓޭންޑިންގ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން

ސްޓޭންޑިން ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން ކަސްރަތަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް މޫވްމަންޓެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ގިނައިރު އިށީނދެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ގިނަ ދުވަހު ހަރަކާތްތެރި ނުވުމުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ފަރުދުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ އެމީހުންގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، ކޮނޑުގެ އުނދަގޫތައް ހުއްޓުވުމަށާއި، ޖުމްލަ ބުރަކަށީގެ ސިއްހަތު ކުރިއެރުވުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން

• ކަކުލުން ފެށިގެން އަރާމުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދެވޭހާ ދުރަށް މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ގުދުވެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބޯ ބުރަކަށީގެ އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ކުރިއަށް ފްލެކްޝަން ޕޮޒިޝަން ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ފެށުނު ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• މިހާރު މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ޖެހިލާފައި ބުރަކަށި ދިގުކޮށްލާފައި މައްޗަށް ބަލާލާފައި ސީލިންގާއި ދިމާއަށް ބަލާލާއިރު، ބެލެންސް ބެލެހެއްޓިއެވެ.
• އެކްސްޓެންޝަން ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން

• ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ގުދުވެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ރުޖޫޢަވާށެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ ފަސްޓް މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޔޫސް ޔޯރ ކޯރ: މުޅި ހަރަކާތުގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު ސަޕޯޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހައިޕަރއެކްސްޓެންޑިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: ތެދުވެ ހުންނަ ގޮތަށް އެނބުރި އަންނައިރު ބުރަކަށި މާބޮޑަށް އާޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަމާޒު ހިފާނީ ބުރަކަށި ނިއުޓްރަލް ގޮތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ

ސްޓޭންޑިންގ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އަދި ފްލެކްޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކުޑަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތަކުން ފެށިގެން ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާފައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން?

• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން: މި ވެރިއޭޝަންގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ބޭނުންކޮށްގެން އުނަގަނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ސަޕޯޓްކޮށް، ގިނަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ލިބި، ގޮންޖެހުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• ޕްރޯން ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން: މި ވައްތަރުގައި މެޓެއްގެ މަތީގައި ބަނޑުގައި ފަހަތަށް ޖައްސާލައިގެން މަތީ ހަށިގަނޑު ބިމުން އުފުލާލައިގެން ކޮނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުން ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރެ އެވެ.
• ބޯސޫ ބޯލް ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން: މި ވެރިއޭޝަންގައި އިތުރު އިންސްޓޭބިލިޓީއަކަށް ބޯސޫ ބޯޅައެއް ހިމަނާފައިވާއިރު، ތިބާގެ ކޯރާއި ކަނާތު މަސްތަކުގައި އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ފައިގެ ވަށައިގެން ލޫޕްކޮށްފައިވާ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަނާތު މަސްތަކަށް އިތުރަށް ގޮންޖަހާ ހަރަކާތަށް ރެސިސްޓެންސްގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އެންޑް ފްލެކްޝަން?

• ބާޑް ޑޮގް ކަސްރަތަކީ ސްޓޭންޑިން ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އަދި ފްލެކްޝަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އަދި ފްލެކްޝަން މޫވްމަންޓްތަކުގައި ރަނގަޅު ޕޯސްޗާ އާއި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޕްލާންކަކީ ސްޓޭންޑިން ބެކް އެކްސްޓެންޝަން އަދި ފްލެކްޝަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބެކް މަސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ކޯ ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.