Abɔ slingers Klo ƒe Afɔ Siwo Wobɔbɔ

• Kehaos: Tsiitsinaba
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.
• Esmane Lihased: Rectus Abdominis
• Teisene Lihased: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Iliopsoas, Obliques, Pectineous, Sartorius

Sissejuhatus Abɔ slingers Klo ƒe Afɔ Siwo Wobɔbɔ

Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs nye kamedede si me wowɔa nusianu le si me wotsia dzi ɖe lãmeka vovovowo ŋu, vevietɔ abɔwo, abɔta, nu vevi, kple ŋutilã ƒe akpa si le ete, si wɔnɛ be ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple dadasɔ dzina ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi alo kamedefefewɔla siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoawɔ kamedede si wɔa dɔ. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ŋutilã bliboa ko o, ke enaa ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ, tenɔnɔ, kple dzidodo hã nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana woawɔ dɔ nyuie wu le kamedede vovovowo me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ slingers Klo ƒe Afɔ Siwo Wobɔbɔ

• Kɔ wò ŋutilã tso anyigba to wò klowo kple abɔtawo bɔbɔ me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ.
• Azɔ, ʋuʋu wò afɔwo blewuu yi ŋgɔ esime nèle wò klowo bɔbɔm, eye nàtrɔ wo atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
• Kpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi le kamededea katã me, mègana wò ŋutilã naʋuʋu sesĩe o.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia na ƒuƒoƒo kple gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.

Nõuanded sooritamiseks Abɔ slingers Klo ƒe Afɔ Siwo Wobɔbɔ

• Do Wò Nu Vevitɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, kpɔ egbɔ be yele wò lãmeka veviwo zãm. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò nèkɔa wò afɔwo ɖe dzi ko o, ke enaa wò ŋutilã li ke eye wòxea mɔ na wò be wòagaʋuʋu madzemadzee o. Vodada si bɔ enye be woaɖo ŋu ɖe akɔta alo abɔwo ŋu akpa be woawɔ dɔa. Ele be woƒe susu nanɔ ƒodo ƒe lãmekawo zazã ŋu.
• Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Alesi nèwɔa kamedede sia kabakabae ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe eƒe dɔwɔwɔ dzi. Ƒo asa na duƒuƒu to nya siwo wogbugbɔ gblɔna me.

Abɔ slingers Klo ƒe Afɔ Siwo Wobɔbɔ KKK

Kas algajad saavad teha Abɔ slingers Klo ƒe Afɔ Siwo Wobɔbɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede si nye Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame eye wòali ke vie. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple kamedede le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ènye gɔmedzela la, anyo be nàna ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.

Millised on tavalised variatsioonid Abɔ slingers Klo ƒe Afɔ Siwo Wobɔbɔ?

• Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Ne èle xɔxlɔ̃m la, tsɔ wò klowo yi dzi eye nàtrɔ wò akɔta be nàɖo taɖodzinu si le tsia dzi.
• Arm Slingers Hanging Single Knee Raises: Le esi teƒe be nàkɔ klo eveawo ɖe dzi la, kɔ ɖeka ɖekaɖeka be wò susu nanɔ ame ɖekaɖekawo ƒe nu veviwo ŋu.
• Arm Slingers Hanging Scissor Kicks: Ne èle xɔxlɔ̃m la, tsɔ wò afɔwo wɔ scissor kick motion.
• Arm Slingers Hanging Bicycle Kicks: Ne èle xɔxlɔ̃m la, srɔ̃ kekefɔkpa ƒe ʋuʋu kple wò afɔwo.

Millised on head täiendavad harjutused Abɔ slingers Klo ƒe Afɔ Siwo Wobɔbɔ?

• Plankwo: Plankwo kpena ɖe Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs ŋu esi wodoa ŋusẽ lãmeka veviwo. Nu vevi aɖe kpena ɖe ame ŋu be wòali ke ahada asɔ nyuie wu, si hiã vevie na klo ƒe afɔ siwo wobɔbɔ le xɔxlɔ̃ me ƒe kamedede kple nɔnɔme nyuitɔ kple dɔwɔwɔ nyuie.
• Afɔkpodzi: Afɔkpodzi wɔa dɔ le ametia ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta, akɔtaƒu, kple akɔta. To ŋusẽdodo lãmeka siawo me la, wokpena ɖe Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs ŋu to gɔmeɖoanyi sesẽ nana kple ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ si nyona ɖe edzi me, si kpena ɖe ame ŋu wòléa xɔmenuwo ƒe nɔnɔme me ɖe asi ɣeyiɣi didi wu.