Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyawo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyawo
Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Articulations nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana abɔta nate ŋu aʋuʋu eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu, si ate ŋu akpe ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa ŋu wòanyo ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo kpɔa gome le kamedefefe alo dɔwɔna siwo hiã abɔta zazã geɖe me alo amesiwo le hayahayam tso abɔta ƒe abixɔxɔ me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe abɔta nawɔ dɔ nyuie wu, axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye yewoado agbenɔnɔ si le lãmesẽ me, si me wowɔa dɔ le wu ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyawo
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽe le abɔta ƒe kɔkɔme, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyi.
- Tsɔ wò abɔwo trɔ yi megbe blewuu alesi nàte ŋui, eye nàna woanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ sɔsɔm kple wò abɔta.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse wò abɔta ƒe kekeme.
- Trɔ wò abɔwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu le ŋgɔwò, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyawo
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ kekeɖenudɔawo blewu eye nàwɔe le mɔ si dzi wokpɔna nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, elabena esiawo ate ŋu ana abɔta ƒe lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nate ɖeɖi ame ŋu. Nu vevitɔ si ana abɔta kekeɖenudɔwɔwɔ nyuie enye be woawɔ lãmekaawo le ʋuʋu ƒe didime bliboa me, ke menye le eƒe nuwuƒe ɖeɖeko o.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Ne èle kpekpemewo zãm na kamededea la, kpɔ egbɔ be womelolo akpa o. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Mègakeke abɔta ɖe enu wòagbɔ eme o: Vodada si bɔ enye be nàkeke abɔta wòagbɔ eme le kekeɖenudɔa me, si ate ŋu ana wòate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ele be wò alɔnu nanɔ nenema
Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyawo KKK
Kas algajad saavad teha Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyawo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Shoulder Extension Articulations ƒe kamededea. Wozãa kamedede sia zi geɖe le kamedede kple ɖɔɖɔɖo ƒe ɖoɖowo me, si wɔe be wòsɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo hã le. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe alo kpekpeme aɖeke kura gɔ̃ hã o, eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme kple edziɖuɖu ŋu. Ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kuxia ɖe edzi vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyawo?
- Abɔta ƒe ƒunukpeƒe ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ dzena le abɔta ƒe ʋuʋu yi megbe, si wɔnɛ be abɔta ƒe ƒunukpeƒe kple abɔta ƒe ʋuʋu nɔa bɔbɔe.
- Abɔta kekeɖenudɔwɔwɔ nye alesi abɔta kple abɔta wɔa dɔ ɖekae be alɔnu nate ŋu atrɔ tso eƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme me.
- Abɔta ƒe ʋuʋu le kekeɖenudɔa me lɔ abɔa ƒe ʋuʋu yi megbe ɖe eme, vevietɔ kadodo si le abɔta kple akɔtaƒu dome.
- Le abɔta keke ƒe gbeɖiɖi me la, abɔta kple abɔta wɔa dɔ ɖekae tsɔ tua abɔa ɖe megbe tso eƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme si sɔ gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyawo?
- Lat Pulldowns: Latissimus dorsi, si nye lãmeka gã aɖe si le megbe si wɔa akpa vevi aɖe le abɔta keke ɖe enu me koŋue lat pulldowns wɔa dɔ. Ne èdo ŋusẽ lãmeka sia la, àte ŋu ana wò abɔta keke ƒe ʋuʋu ƒe ŋusẽ kple dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Tricep Dips: Menye ɖeko tricep dips wɔa dɔ na triceps ko o, ke ewɔa dɔ na abɔta ƒe lãmekawo hã le kamededea ƒe akpa si ɖiɖina me. Esia doa ŋusẽ lãmeka siwo kpɔa gome le abɔta keke ɖe enu me, si wɔnɛ be abɔta kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Abɔta - Kekeɖenudɔwɔwɔ - Nyawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta kekeɖenudɔwɔwɔ
- Abɔta kekeɖenudɔ ƒe kamededewo
- Articulation kamededewo na abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena abɔta ƒe ŋusẽdodo
- Abɔta kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe hehexɔxɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta kekeɖenudɔwɔwɔwo
- Aƒeme kamedede hena abɔta keke
- Articulation kamededewo na abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu