Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axa
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axa
Side to Side Leg Swings nye kamedede si me ŋusẽ le si naa ame te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, si nana be ʋua te ŋu ʋãna nyuie wu, eye wònaa ʋu ƒe sisi le ametia ƒe akpa si le ete. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple ʋuʋu nanyo ɖe edzi. Gomekpɔkpɔ le Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axadzi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, ana wò ŋutilã naxɔ dzo hafi nàde kame vevie, eye wòana nàda asɔ nyuie wu ahawɔ ɖeka nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axa
- Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi tso anyigba eye nàʋuʋui blewuu tso axa ɖeka ayi axa ke le wò miamefɔ ŋgɔ.
- Na wò tame nanɔ anyi kpoo eye wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm esime nèle wò afɔ ʋuʋum.
- Tsɔ wò afɔ ʋuʋu yi kɔkɔƒe kple afisi wòasɔ na wò, gake kpɔ nyuie be màgatrɔ wò ŋutilã o.
- Ne èwu kamededea ƒe xexlẽme si nèdi nu vɔ la, trɔ afɔwo eye nàtsɔ wò miasi agbugbɔ kamededea awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axa
- Zã Kpekpeɖeŋu: Ne èle Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axadzi wɔm la, ele vevie ŋutɔ be nàzã kpekpeɖeŋu ƒomevi aɖe be nàda asɔ. Esia ate ŋu anye gli, ahadzraƒe, alo zikpui sesẽ gɔ̃ hã. Ðo ŋku edzi be menye taɖodzinuae nye be nàdo wò dadasɔ kpɔ o, ke boŋ be nàkeke wò akɔta kple afɔwo ahado dzo wo.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be woʋuʋua woƒe afɔ sesĩe akpa. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abi bubuwo vɛ. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu si dzi nèɖu, si le bɔbɔe ŋu. Dze egɔme kple ʋuʋu sue aɖe eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò lãmekawo le dzo dam eye wole tɔtrɔm ɖe nɔnɔmewo ŋu.
- Na Wò Tame Nanɔ anyi kpoo: Vodada bubu si bɔ enye be nàʋuʋu ame ƒe tame kpe ɖe eŋu
Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axa KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axa?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Side to Side Leg Swings kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahada asɔ nyuie wu. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axa?
- Afɔ ƒe Ʋuʋu le Axadzi: Tɔtrɔ sia bia be nàʋuʋu wò afɔ le axadzi, atso wò ŋutilã ŋgɔ eye emegbe nàʋuʋu ayi axadzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo: Le esi teƒe be nàʋuʋui la, ètsɔa afɔ ɖeka wɔa ʋuʋu godoo, le gaƒoɖokui ƒe zɔzɔme kple esi tsi tre ɖe gaƒoɖokui ŋu siaa.
- Afɔ Kɔkɔ Ðe Axadzi: Le esi teƒe be nàʋuʋui la, èkɔa wò afɔa ɖe axadzi eye emegbe nègaɖiɖinɛ ɖe anyi, eye wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me.
- Side to Side Leg Swings with Resistance Band: Tɔtrɔ sia naa tsitretsitsi ƒe ka aɖe kpena ɖe wò afɔkpodziwo ŋu be wòana kamededea ƒe sesẽ kple kuxia nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axa?
- Akɔta ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo: Akɔta ƒe gotagome kpena ɖe Axa Yi Axadzi Afɔ ƒe Ʋuʋu ŋu to kamedede blibo nana akɔta ƒe flexors kple extensors, siwo nye lãmeka ƒe hatsotso mawo ke siwo wɔa dɔ le afɔ ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be akɔta ƒe ʋuʋu kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoe kpena ɖe Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axame ŋu to ŋusẽdodo afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo me, siwo le vevie ŋutɔ be woada asɔ ahaɖu wo dzi le ʋuʋu ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Afɔ ƒe Ʋuʋu tso Axa Yi Axa
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta kamedede
- Side afɔ ʋuʋu kamedede
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe afɔ ʋuʋu ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo akɔta kple afɔwo ƒe ʋuʋu
- Afɔ ƒe ʋuʋu tso axa ɖeka yi axadzi ƒe kamedede
- Hip targeting ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Afɔdzidede ƒe kamededewo na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena akɔta ƒe ʋuʋu
- Afɔ ƒe axadziʋuʋu hena akɔta ƒe ŋusẽ.