Akɔta Kple Klo Ƒe Ʋuʋu Squatting Stretch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta Kple Klo Ƒe Ʋuʋu Squatting Stretch
Hip and Knee Flexion Squatting Stretch nye kamedede nyui aɖe si nana wò ŋutilã ƒe akpa si le ete la te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòsẽna ɖe edzi, vevietɔ esi wòɖoa taɖodzinu na akɔta kple klo ƒe ƒunukpeƒewo. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi alo yeagbugbɔ ye ɖokui ana tso abi siwo yexɔ le yeƒe akpa si le ete me. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, axe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu, eye wòana wò ŋutilã bliboa nada asɔ kple alesi nànɔ te ɖe nɔnɔme dzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta Kple Klo Ƒe Ʋuʋu Squatting Stretch
- Ble wò klowo blewuu eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui si nèsusu me ene, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nakɔ ɖe dzi.
- Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim la, kɔ wò abɔwo ɖe dzi le ŋgɔwò be nàda asɔ eye nàdze agbagba be wò ata nasɔ kple anyigba.
- Lé afɔkpodzi ƒe nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse alesi wò akɔta kple klowo keke.
- Trɔ ɖe tsitrenu blewuu, nàɖiɖi wò abɔwo ɖe wò axawo dzi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ alesi nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta Kple Klo Ƒe Ʋuʋu Squatting Stretch
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàwɔ squatting stretch la, kpɔ egbɔ be yedo dzo na yeƒe ŋutilã nyuie. Esia ate ŋu alɔ cardio si mesẽ o alo dynamic stretching ɖe eme. Dzoxɔxɔ kpena ɖe ame ŋu be ʋu nayi lãmekawo me geɖe wu, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie be nàwɔ kekea blewuu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba elabena esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi.
- Afɔɖeɖe ƒe Goglome: Ðoe kplikpaa be yeaɖiɖi yeƒe ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba, gake afisi wòadze na wò koe nàyi. To eta
Akɔta Kple Klo Ƒe Ʋuʋu Squatting Stretch KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta Kple Klo Ƒe Ʋuʋu Squatting Stretch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hip and Knee Flexion Squatting Stretch kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Woate ŋu atrɔ asi le kamedede sia ŋu wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe vovovowo nu. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta Kple Klo Ƒe Ʋuʋu Squatting Stretch?
- Sumo Squat: Le gɔmeɖeɖe sia me la, wò afɔwo keke wu wò akɔta eye wò afɔbidɛwo fia asi, eye woɖoa taɖodzinu na ata ƒe lãmeka ememetɔwo tsɔ kpe ɖe akɔta kple klowo ŋu.
- Bulgariatɔwo ƒe Afɔdzideƒe si Woma: Esia nye afɔ ɖeka ƒe afɔdzidede si me wodoa afɔ ɖeka ɖe dzi le megbewò le zikpui alo afɔti dzi, si wɔnɛ be ŋgɔgbefɔ ƒe akɔta kple klo ƒe keke kple ŋusẽ si hiã la dzina ɖe edzi.
- Tu ƒe Afɔɖeɖe: Esia nye tɔtrɔ deŋgɔ aɖe si me nèbɔbɔna ɖe afɔ ɖeka dzi, eye afɔ evelia kekena ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò, si bia ŋusẽ geɖe wu eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu le akɔta kple klo me.
- Tame Afɔɖeɖe: Le ƒuƒu sia me la, èléa barbell alo tsitretsiɖeŋu ƒe ka ɖe ta dzi, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame kple nu vevitɔ ƒe kuxi aɖe kpena ɖe eŋu esime nèle akɔta kple klowo kekem.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta Kple Klo Ƒe Ʋuʋu Squatting Stretch?
- Deadlifts kpena ɖe Hip And Knee Flexion Squatting Stretch ŋu to ŋusẽdodo hamstring kple glute lãmekawo me, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woali ke le squatting stretch la me.
- Glute bridges ate ŋu akpe ɖe Hip And Knee Flexion Squatting Stretch hã ŋu, elabena glutes kple hips koŋue woɖoa taɖodzinu na, si kpena ɖe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le teƒe siawo ŋu, si ate ŋu ana squatting stretch ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Akɔta Kple Klo Ƒe Ʋuʋu Squatting Stretch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Squatting Stretch
- Hip Flexion Kamedede
- Klo ƒe Ʋuʋu ƒe Kamedede
- Squatting Stretch na Akɔta
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Klo Kple Akɔta ƒe Ʋuʋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Squat na Hip Flexion
- Squatting Stretch Kamedede
- Flexion Squatting Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta kple Klo ƒe Kamedede