Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu
Rocking Ankle Stretch nye kamedede si ɖea vi si naa afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, eye wòdoa ŋusẽ afɔ ƒe lãmeka siwo le ete hã. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si zãa ɣeyiɣi geɖe ɖe woƒe afɔwo ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ nyuie wu eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔwɔna vovovowo me, ado alɔ afɔ ƒe lãmesẽ bliboa, eye woaɖe afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple tete ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu
- Gbugbɔ bɔbɔ nɔ wò afɔkpodzi blewuu, nàna wò afɔbidɛwo naɖo ta eye wò asiwo nanɔ anyigba le ŋgɔwò be nàda asɔ, esia adze wò afɔkpodziwo keke gɔme.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò afɔkpodzi kple afɔwo ƒe kekeme.
- Emegbe, ʋuʋu blewuu yi ŋgɔ, kɔ wò akɔta eye nàtsɔ wò abɔtawo ava wò asibidɛwo dzi, nàɖe asi le kekemea ŋu.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia yi ŋgɔ kple megbe hena ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi alo hena ɣeyiɣi aɖe, zi geɖe la, anɔ abe sɛkɛnd 30 va ɖo miniti 1 ene.
Nõuanded sooritamiseks Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu
- Afɔ ƒe Ðoɖo Nyuie: Ele be nàbɔbɔ wò afɔ le kamedede bliboa me. Ƒo asa na wò afɔbidɛwo fiafia elabena ate ŋu ana afɔkpodzi ƒe lãmekawo nate ɖe wo dzi alo woƒe tete. Lé fɔ ɖe wò afɔ ŋu be wòanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o, mègabɔbɔ alo atɔ nu o.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle afɔkpodzi ƒe ʋuʋu si le ʋuʋum wɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye nèɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be woase kekemea le wò afɔkpodzi ke menye le wò klo alo akɔta o.
- Yagbɔgbɔ Madzudzɔmadzudzɔe: Abe alesi wòle le keke ɖesiaɖe gome ene la, gbɔgbɔ wɔa akpa vevi aɖe. Gbugbɔ ya ne èle wò afɔ ƒom eye nàgbɔ ya esi nèle asi fiam wò afɔ. Esia akpe ɖe ŋuwò
Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rocking Ankle Stretch kamededea vavã. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòana afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi, si ɖea vi na kamedefefe kple kamedede vovovowo. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu, alé eƒe nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi, eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàbia eŋutinunyala aɖe ne ehiã.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu?
- Tsitretsitsi ƒe Afɔkpodzi ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre heʋuʋuna yia ŋgɔ ɖe wò afɔbidɛwo dzi, emegbe nègatrɔna yia wò afɔkpodzi dzi, si wɔnɛ be wò afɔkpodziwo kekena ƒe dzogoe bubu.
- Rocking Ankle Stretch with Resistance Band: Tɔtrɔ sia bia be nàzã tsitretsitsi ƒe ka si woxatsa ɖe afɔa ŋu be wòana wòagate ɖe afɔa ŋu ne èle wò afɔkpodzi ʋuʋum yi ŋgɔ kple megbe.
- Balance Board Rocking Ankle Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nàzã balance board alo wobble board atsɔ aʋuʋu wò afɔkpodziwo ayi ŋgɔ kple megbe, si ana wò dadasɔ kple liƒo sesẽ wu.
- Gli Ʋuʋu Afɔkpodzi ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre dze ŋgɔ gli eye nèʋuʋua wò ŋutilã yia ŋgɔ, tsɔa wò asiwo ƒoa gli la esime nètsɔa wò afɔkpodziwo nɔa anyigba be nàkeke wò afɔkpodziwo.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu?
- Afɔbidɛwo ƒe Azɔlizɔzɔ: Azɔlizɔzɔ le wò afɔbidɛwo dzi kpena ɖe ŋuwò be wò afɔkpodziwo ƒe ŋusẽ kple woƒe liƒo nanyo ɖe edzi, si kpena ɖe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe ŋgɔyiyi siwo tso Rocking Ankle Stretch me ŋu tẽ.
- Afɔdzideƒe si Nɔ anyi: Kamedede sia wɔa dɔ ɖe lãmeka siwo le wò afɔwo ƒe afɔkpodzi kple wò afɔwo ƒe akpa si le anyime, siwo hã ƒoa wo ɖokui ɖe Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu me, si wɔnɛ be afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu
- Nyitsu ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Rocking Ankle Stretch kamedede
- Nyitsuwo ƒe ŋusẽdodo kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyiviwo
- Afɔkpodzi keke ƒe kamededewo
- Rocking Ankle Stretch ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Rocking Ankle Stretch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na afɔkpodzi ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe kamedede le aƒeme
- Rocking Ankle Stretch na nyitsu ƒe lãmekawo