Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
Dynamic Back Stretch nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si ƒe taɖodzinue nye be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòaɖe akɔta ƒe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe nɔa anyi alo nɔa anyi kpoo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, wòana aklã ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã bliboa nate ŋu aʋuʋu, si ana gbesiagbedɔwo naɖe dzi ɖi ahawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
- Do wò abɔwo ɖe dzi blewuu, nàdo asi ɖe dzi alesi nàte ŋui esime nèle wò afɔwo ɖo anyigba sesĩe.
- bɔbɔ ɖe ŋgɔ le akɔta, nàɖo wò asiwo ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ, alo afisi nàte ŋu ayi bɔbɔe.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàgafɔ blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò abɔwo naɖiɖi va wò axawo dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamededea zi gbɔ zi 10 va ɖo 15, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le bɔbɔe eye yeaɖu edzi.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
- Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàɖu wò ʋuʋu dzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba si ate ŋu ana nàxɔ abi. Ðo ŋku edzi be menye taɖodzinu si le kekeɖenudɔ si me ŋusẽ le ŋue nye be wòazi wò ŋutilã dzi wòanɔ nɔnɔme si me dzidzeme mele o me o, ke boŋ be wòana wò ʋuʋu ƒe didime nadzi ɖe edzi vivivi.
- Mègaƒu du o: Vodada si bɔ enye be nàƒu du ato mɔa dzi. Ele vevie be nàdi wò ɣeyiɣi ahakpɔ egbɔ be woɖoe koŋ wɔ ʋuʋu ɖesiaɖe eye nèɖu edzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na abixɔxɔ eye wòakpɔ egbɔ be yele lãmeka siwo nèdi be yeakeke la kekem nyuie.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Zi geɖe la, woŋea aɖaba ƒua gbɔgbɔ dzi ne wole kame dem. Gbugbɔ ya ne èle kekem ɖe enu eye nàgbɔ ya ne èle asi ɖem le eŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na wò lãmekawo eye nàkpɔ viɖe geɖe tso kekemea me
Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dynamic Back Stretch kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le?
- Akɔta ƒe Tsitretsitsi: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre dzɔdzɔe, emegbe nèbɔbɔna yia ŋgɔ blewuu tso wò akɔta, si wɔnɛ be wò abɔwo te ŋu nɔa anyi hekekea wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Avũ kple Tedzi ƒe Akɔta ƒe Keke: Keke sia si me ŋusẽ le bia be nànɔ afɔ eneawo katã dzi eye nàtrɔ asi le wò akɔta aƒo xlãe ahaƒo xlãe be wòakeke wò akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo.
- Ðevia ƒe Nɔnɔme Akɔta Keke: Tɔtrɔ sia bia be nàdze klo ɖe anyigba, emegbe nàganɔ anyi ɖe wò afɔkpodzi dzi eye nàkeke wò abɔwo ɖe ŋgɔ be nàkeke wò akɔta.
- Cobra ƒe Akɔta ƒe Keke: Le kekeɖenudɔ sia si me ŋusẽ le me la, èmlɔa wò ƒodo dzi eye emegbe nèkɔa wò tame blewuu tso anyigba to wò abɔwo dzɔdzɔe me, eye nèkekea wò akɔta ƒe lãmekawo.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le?
- Ðevi ƒe Nɔnɔme nye kamedede bubu si kpena ɖe Dynamic Back Stretch ŋu, elabena menye ɖeko wòkekea akɔta ko o, ke enaa akɔta hã ɖea dzi ɖi eye wòɖenɛ ɖa, si kpena ɖe ame ŋu be wòahaya eye wògadzia viɖe siwo le dynamic stretch me ɖe edzi.
- Mlɔeba la, Xevi-Avu ƒe kamededea kpena ɖe Dynamic Back Stretch ŋu to ŋusẽdodo akɔta ƒe akpa vevitɔ kple dadasɔ nyuie wu me, si ate ŋu akpe ɖe akɔta ŋu wòali ke le ʋuʋu sesẽwo me, si ana abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi naɖe akpɔtɔ eye wòana dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ si Ŋu Ŋusẽ Le
- Dynamic Back Stretch kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta keke ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme megbe keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Dynamic kekeɖenudɔwɔwɔ na akɔtave
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbe kamededewo
- Aƒeme kamedede na megbe keke
- Dynamic Back Stretch mɔnuwo
- Akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamedede siwo zãa ŋutilã ƒe kpekpeme